All-round ajustement entre la satisfaction et les heures supplémentaires

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Il est toujours important que vous ne avez tout simplement pas abandonner un jour parce que ce est l'objet de l'idée fausse que vous mettez dans des limites trop fort, de sorte que vous pouvez sortir avec aucun écart.

Formes votre vie et voir vos responsabilités et obligations réaliste. alors considérer ce qui est important pour vous tous les jours, puis bricoler si longtemps pour mettre en œuvre jusqu'à couvrir vos besoins avec les exigences imposées sur vous.

L'exercice et la nutrition en milieu de travail

Une demande de clé doit être la possibilité d'un exercice équilibré et l'alimentation en milieu de travail. Il ne devrait pas être autorisé à être le cas que vous ne pouvez pas faire un sport en raison d'un jour de travail ou ne peut pas accepter ne importe quel régime alimentaire sain lui-même.

Mettez vos propres priorités et de prendre, par exemple, dans les petites pauses au temps de travail pour les petites, mais durable mouvement. Par exemple, regardez plutôt discussions directes avec vos collègues dans le bureau prochain lieu de décrocher le téléphone. Une imprimante-commun dans la kitchenette et ont donc une raison de se lever de votre bureau et ne pas reposer jusqu'à ce que la pause déjeuner ou après le travail là-bas.

Sélectionnez votre pause déjeuner afin que vous ne mangez pas dans l'immeuble de bureaux, mais trouver un endroit extérieur. Prenez également le temps de revenir à pied à votre bureau et vous essayer de ne pas se concentrer sur les questions de travail, mais à des amis, famille, animaux de compagnie ou d'autres sujets de loisirs. Créez vos propres sorties.

Pour un jogging

Si vous avez une douche dans la zone de bureau ou votre bureau ne est pas loin de votre maison, puis envisager au cours de la pause déjeuner ou une pause dans l'après-midi, un footing de 30 minutes ou de patinage insert de formation. Comme vous contestez-vous mentalement toute la journée et souvent sous la pression des délais, il est important que vous ne négligez pas votre corps. L'exercice physique peut vous aider à composer avec le stress en temps opportun et vous aider à paraître détendu et de prise de décision plus de travail pour la prochaine phase de la journée. Il ya toujours une courte pause, dans lequel vous pouvez brièvement réfléchir sur son corps avant ces journaux après une non-conformité prolongée et les sièges de leurs mauvaises paroles.

Monter des escaliers et le yoga

Un soutien essentiel du fessier représente, par exemple monter les escaliers. Montez les escaliers au bureau de la construction et de redescendre ensuite. Squats sont un exercice qui a réagi rapidement à l'épreuve vos muscles de la jambe, votre sens de l'équilibre et construit votre circulation animée rapidement et efficacement.

Une idée sur le sujet de mouvement est de maintenir une présence dans le lieu de travail pour vous écrire un bloc-notes et visible pour l'attacher à la réception. Ainsi, vous pouvez enregistrer l'exercice suivant sur la liste et il rappelle instantanément vous implémentez à la première occasion. Si vous avez une phase de travail exigeant, il est également utile d'avoir un tapis de yoga dans le bureau et en bas et faire une petite séance de yoga.

Mettez votre corps pas de limites et de fournir un environnement de travail plus agréable, une meilleure santé et une meilleure performance. Déjà une soirée à la maison, où vous écrivez quelques exercices que vous pouvez améliorer votre exercice de style de vie au travail ou dans la pause de travail, et enrichit votre travail quotidien.

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