Comment éviter le décalage horaire?

FONTE ZOOM:
La beauté de voyager en avion est le mouvement rapide et le temps de Voyage limitée. Il a aussi un inconvénient. Un long vol peut perturber considérablement votre horloge biologique. A votre arrivée vous pouvez souffrir du décalage horaire. Heureusement, vous pouvez faire beaucoup pour réduire le décalage horaire.

Effets du décalage horaire

Un brusque changement dans le rythme jour-et-nuit: que les gens ne sont pas faits. Si vous allez dans un lointain, vole fuseau horaire très différent, votre biorythme est le problème avec le rythme de la zone où vous atterrissez: vous avez le décalage horaire. Vous rencontrez la fatigue, les troubles du sommeil et la perte de concentration, et vous devenez plus irritable. Estomac et des problèmes intestinaux se produisent également. Les femmes peuvent parfois obtenir un troubles menstruels. Vous voulez éviter le décalage horaire, vous pouvez aller à la Norvège, la Libye et l'Angola. Ces pays sont dans le même fuseau horaire que les Pays-Bas. Mais un long voyage à l'est ou à l'ouest ne peut pas être si problématique. Si vous ne assure qu'une bonne préparation.

Réduire la différence

L'anti-jetlagtip principale: commençant avant le vol en ajustant votre horloge biologique. Donc, vous réduisez déjà la différence entre votre propre rythme et à votre destination. Envolez-vous vers l'ouest, puis allez dormir tous les jours plus tard. Suis toujours aussi tard et manger à un moment ultérieur. Voyage à l'est, vous venez de faire tout plus en plus tôt que d'habitude. Lorsque vous démarrez avec l'objet de votre réveil? Dans un vol lointain faites-vous cela trois ou quatre jours à l'avance. En une journée, votre horloge biologique avec quatre heures ajuster échoue. Une heure par jour est possible. Certes, si vous soutenez avec d'autres mesures.

Si vous voulez vraiment aller loin, alors méfiez-vous. Lorsque vous voyagez à l'est, où l'on passe au moins neuf fuseaux horaires, il vaut mieux pour un rythme plus tard que de choisir un rythme plus tôt. Comme vous voyagez à l'est, diriez-vous que vous devez faire parvenir votre rythme. Mais il est plus facile de régler votre horloge biologique tard avant. Supposons que vous êtes en vol de Los Angeles à Amsterdam. Vervroeg pas votre rythme, comme dans l'Est voyages plus courts, mais le faire quinze heures plus tard, la vie. Donc, vous devez corriger certains soirs très tard d'aller au lit. Qu'il est si difficile de faire plus tôt doit dormir avec le cycle quotidien de température. Vous allez au lit tard, alors votre corps au frais. Et une sieste fonctionne mieux avec une faible température du corps. Vous allez au lit plus tard que d'habitude, vous êtes souvent trop chaud pour même dormir.

Créer une lumière

Sauf l'alarme que vous avez un autre appareil dans votre maison que vous pouvez bricoler avec votre rythme jour-et-nuit: une lampe. Lumière du jour ou artificielle tombant sur la rétine stimule l'hypothalamus. La partie du cerveau régule la température du corps et de l'hormone mélatonine et le cortisol. Quand il fait noir, vous obtenez plus de mélatonine dans votre système. Qui vous rend somnolent et moins alerte de. Vous avez oublié votre routine quotidienne pour avancer, en utilisant la lumière à votre avantage. Rechercher immédiatement après le réveil le soleil ou mettre une lampe lumineuse. Puis vous vous sentez plus éveillé.

Prenez le bateau

Pourtant, réveils et palliatifs lampes. Si vous voulez vous assurer que vous ne avez pas de problèmes avec la différence de temps, se il vous plaît prendre le bateau. Un voyage en bateau dure aussi longtemps que votre horloge biologique effort dans la carte reste avec le jour la nuit de votre environnement. Christophe Colomb se est jamais plaint dans ses journaux sur les différences de temps exténuantes. Sur les navires de croisière modernes aura le voyage d'Europe en Amérique un jour ou huit. Assez long pour couvrir la différence de temps de six heures.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité