Comment vous vous connectez le ménage ne Exercer

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Les devoirs sont un mal ennuyeux, qui ne fait pas plaisir. Toutefois, lorsque l'on combine ce «mal» avec une séance d'entraînement que le travail domestique a un avantage supplémentaire.

Malgré le fait que le travail domestique est essentiel si vous voulez avoir la maison propre et confortable, afin que vous puissiez garder la forme avec leur travail quotidien. Les devoirs sont une vraie séance d'entraînement. Si un quart d'heure nettoie intensément les fenêtres ou les planchers lingettes, on peut donc consommer plus de 100 calories!

Si vous accrochez un quart d'heure à long vêtements mouillés sur, le corps consomme environ 50 kilocalories. Si l'on fait le repassage le panier à linge dans une autre pièce et doivent y aller pour chaque vêtement de sorte qu'il brûle des calories supplémentaires, mais est aussi beaucoup de temps.

Repassage

Calories brûlées faire le ménage vous pouvez encore se intensifier si vous incluez des exercices de fitness appropriées dans la vie quotidienne. Ainsi, vous pouvez utiliser la carte comme un bar des sports en plaçant un morceau de vêtements pour repasser à bord et les genoux coudes légèrement à repasser. Le dos reste droit là et les muscles abdominaux sont tendues. Dans cette position, on reste jusqu'à ce que le vêtement est fini de repasser.

Windows propre

En outre, le nettoyage des vitres peut être une séance d'entraînement. En théorie du continuum dans la voûte et garde le dos droit. Si vous pliez un genou pendant Fensterputzens, se étend vers le muscle de la cuisse de l'autre jambe et resserre l'abdomen et les fesses.

Rincer

Même lorsque le lavage et le séchage peuvent consommer des calories supplémentaires. Alors que l'eau courante dans l'évier, pliez vos genoux et les deux étiré très lentement jusqu'à ce que l'eau est en cours d'exécution. Lorsque le séchage peut se tenir sur la pointe des pieds.

Si vous préférez utiliser le lave-vaisselle, qui peut également connecter le chargement ou le déchargement de la formation de remise en forme. Lors de l'octroi vous y allez avec un dos droit dans le genou et se répandent sur les muscles abdominaux pour. Pendant solide peut être, par exemple, contracter les fessiers.

exercices de remise en forme en combinaison avec les travaux ménagers sont efficaces et non autant de temps que d'aller à la gym.

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