Conseils de sport destinés à mincir par le temps de Noël

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Le parfum de biscuits maison tire dans le nez, au marché de Noël attirer de dragées et vin chaud, et à la soirée de gala est la cuisine bourgeoise sur le plan. Aucune question, le temps de l'Avent et de Noël est une période pleine de tentations.

Le meilleur truc mince pour passer à travers la plus belle période de l'année? Nous leur disons: il suffit d'augmenter le taux métabolique de base! Parce que certaines études suggèrent qu'il fait pendant Noël Enfin beaucoup moins que vous ne le pensez. Pas même un demi-kilo à l'échelle après les vacances montrent de plus en moyenne.

Interdire délicieux délices doit donc pas une - quelques unités supplémentaires de sport peut pas faire de mal de toute façon.

Renforcer l'endurance avec le mouvement

Parce que, avec suffisamment d'exercice physique fait son propre corps égale à deux produits: pour un peu de péchés peut donc être compensé rapidement. D'autre part fait l'Avent confortable paresseux et confortable, de sorte que beaucoup de gens déjà vissées son sport lésiner bas. Mais l'aide déjà sélectionné unités supplémentaires pour ramener le corps à la vitesse et d'apporter ainsi une contribution précieuse à la santé et le bien-être.

La solution idéale est l'entraînement d'endurance, ne importe qui peut se intégrer dans le calendrier festif. Il se agit notamment de longues promenades, idéalement même à travers la neige. En conséquence, les muscles de la jambe est particulièrement stimulés. Bien sûr, ici, ce est le devoir de chaussures adaptées, ce qui rend encore plus sûr randonnée de neige.

Selon la météo, la marche, par exemple, par une balade à vélo ou une partie de l'efficacité Nordic Walking peut être ajouté. Aussi natation est une alternative idéale.

La musculation pour les muscles

Se il ya donc assez de temps, alors vous devriez essayer quelques exercices de musculation. Même un petit programme de 10 minutes peut rendre les muscles fatigués se inscrivent à nouveau. Important: Pas de poids sur un côté, mais de préférence tous les groupes musculaires tels que l'abdomen, le dos, les jambes et les fesses séance d'entraînement! Le mélange de petites unités de puissance et le programme d'endurance détendue peut vous aider à rester mince, non seulement au moment de Noël.

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