Conseils Kick pour le cerveau, la dernière mentalement apte

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Restez mentalement sur la hauteur et jusqu'à un âge avancé, est le désir et aussi la destination de beaucoup de gens. Malheureusement, tout le monde ne se soucie de son gehirnliche de remise en forme ce alors non seulement se venge avec seulement 70 ou 80 ans, mais tout à fait déjà avec quarante. Pour cela, vous pouvez garder remise en forme dans le cerveau, vous devriez prendre une ou plusieurs des conseils suivants à cœur.

Nutrition

Régime aujourd'hui ne est pas seulement un simple enregistrement des nutriments, mais aussi le plaisir et surtout un facteur important en termes de remise en forme physique et mentale. Juste le fait que si vous prenez trop peu de consommation de liquide, le cycle carrousel se déplace et où penser aussi dur ainsi de se concentrer, révèle combien il est important de bien manger juste pour un cerveau sain et fonctionnel. Un aliment particulière du cerveau se compose de glucides comme le riz, les pâtes ou les pommes de terre, le lait, les noix, les bananes, les grains entiers, les légumes et sains oméga-3 les acides gras de l'huile de poisson ou de la qualité. Au moins deux litres de liquide doivent être un jour qui devrait mieux se composent de l'eau minérale, thé ou jus spritzers.

Exercice et du sport

Il est également essentiel pour un facteur d'ajustement du cerveau est le mouvement du sujet et du sport. Il est généralement à travers les activités sportives régulières du système cardiovasculaire conservés en forme, mais seulement l'aspect de la circulation sanguine et l'apport d'oxygène pour maintenir les régions du cerveau sur leurs orteils. Cela peut aussi être facile à comprendre quand vous obtenez une très grande attention comptés comme les augmentations capacité de penser quand vous vous asseyez après huit heures complété une marche en marche rapide. Soudain, vous vous non seulement beaucoup plus en forme à trouver, mais la prise de vue à nouveau un esprit clair et beaucoup de bonnes idées dans sa tête.

Sommeil

Dormir également partie du thème coup-by-the-tête. La nuit, régénère tout l'organisme, ce qui se applique alors bien sûr aussi au cerveau. Dans la phase de repos nocturne deviennent inutilement connexions nerveuses sont coupés pour créer un espace pour la mémoire nouvelle et à long terme connaît un véritable coup de fouet. Qui récupère le matin, ce qui est le cas dans la plupart des gens, après sept à huit heures de sommeil, peut beaucoup plus claire la pensée et donc également fournir la puissance et la créativité que nous puissions trouver vous-même souhaitable, ni même prévu par l'employeur.

Courir pour le cerveau

Et le cerveau Letze Fit pointe? Courir pour le cerveau. Non seulement le corps et ses organes, les muscles et d'autres parties ont besoin d'exercice, mais aussi le cerveau. Se il doit travailler, il n'a pas le temps de devenir obsolètes, qui peut désormais également prouvé pour aider contre une maladie d'Alzheimer plus tard. Par conséquent, il est préférable quotidienne cinq à quinze minutes spécifiquement à «penser». Que ce rack leurs cerveaux avec Sudoku, apprendre une nouvelle langue et son vocabulaire ou mieux encore choisit calembours Zählspiele ou inverser discours que le cerveau, est une auto et de gauche à sa préférence. Il est important, cependant, aime aussi à rendre le sport pour une régularité, sinon le proverbe mentionné précédemment frappe plus rapidement que l'on voudrait.

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