Conseils pour la formation de la motricité à l'âge

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Les habiletés motrices nous accompagnent sur une base quotidienne. Dans la vieillesse vient naturellement à une diminution de ces compétences, ce qui peut affecter la qualité de vie individuelle de manière significative.

Dans ce cas, les habiletés motrices peuvent certainement travailler. Les enfants ont aussi besoin d'apprendre ces compétences, par exemple, que progressivement. Qui dégrade physiquement avec l'âge, qui peut ainsi les neutraliser avec des exercices ciblés et des unités mobiles - et ainsi d'assurer au moins une amélioration significative. Et en passant aussi rapidement que possible, parce que souvent les compétences une fois formés détériorent dès la décennie 4ème ou 5ème de la vie.

Pour que cela fonctionne, vous devez, cependant, que la question cruciale de répondre: Quels sont exactement les habiletés motrices?

De la force à la coordination

Fondamentalement habiletés motrices sont divisés en cinq catégories: force, vitesse, endurance, souplesse et la coordination. Mots clés pour lesquels automatiquement associations et les sports, l'exercice et jeu pour être réveillé. OK alors! Parce que ce est la clé de la formation: Il suffit de sélectionner les exercices que vous aimez - et peut être naturellement intégrées dans la vie quotidienne.

Pour l'endurance, ce qui signifie par exemple: souvent des périodes courent escaliers au lieu de l'utilisation de l'ascenseur, prenez une longue marche ou courir avec les petits-enfants.

La situation est similaire avec les autres habiletés motrices. La coordination est facile à éduquer - même de façon ludique: Essayez un jeu de Mikado ou équilibrer simplement sur une corde qui est placé directement sur le sol. Il n'y a donc pas de danger de chute. Certains jeux sont maintenant disponibles en particulier pour les personnes âgées, avec notamment de grandes pièces de jeu ou dans ce cas Mikado tiges.

La mobilité peut être améliorée avec de petits exercices de gymnastique, mais aussi à travers des massages sélectionnés. Une pratique de la physiothérapie peut être la bonne personne ici. La vitesse peut être formé, idéalement avec l'état - par exemple, dans une petite compétition de natation, qui se trouvent également à renforcer les muscles. jamais être déplacent unités sont dans l'eau, seulement de former des compétences multiples en parallèle sans forcer sur les articulations.

Si vous voulez améliorer spécifiquement sa force, par exemple, peut se connecter dans le gymnase. Ou même dans un club de sport - parce que dans le groupe rend chaque séance d'entraînement aussi beaucoup de plaisir!

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