Jet lag: perturbation de biorythme

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Notre rythme biologique est déterminé par notre horloge biologique. Si vous voyagez avec un avion et passez une zone, doit souvent composer avec une évolution du biorythme. Jetlag se manifeste par des maux de tête, la fatigue, difficultés de concentration, troubles du sommeil, et le gonflement des jambes et des pieds, qui peuvent se sentir fatigué.

Décalage Horaire

Jetlag entend tombent souvent après un vol. Le décalage horaire est un mot anglais et on peut littéralement traduire ce, alors cela signifie jet retard. En fait, cela signifie que l'un des rythme biologique est perdue par passage zones. Et le passage de fuseaux horaires peuvent désormais qu'une seule fois dans l'air.

Biorythme

Notre rythme biologique est déterminé par notre horloge biologique. Qui détermine quand nous sommes fatigués et ont besoin de dormir, quand nous avons faim et besoin de manger et quand il est temps de se réveiller. Lorsque l'horloge mettra un heure avant ou en arrière, le biorythme 24 heures doit se adapter à pleurer et cela. Si vous voyagez avec un avion et passez une zone, doit souvent composer avec une évolution du biorythme.

Nord, Est, Sud et Ouest

Qui vole vers le nord, ne souffre pas du décalage horaire, car la zone ne se déplace pas. La même chose se applique au sud: reste également la même zone. Sinon, le qui vole à l'ouest ou à l'est. Qui vole à l'est, souffrent souvent du décalage horaire. En effet, un jour de plus. Qui vole à l'ouest, aussi souffrir du décalage horaire, mais dans une moindre mesure. En particulier, le passage rapide d'au moins trois zones de temps peut provoquer un décalage horaire considérable.

En outre, le décalage horaire se produit notamment en raison de la pression dans la cabine, et la nourriture et des boissons que la façon de travailler. Joue en outre le stress du voyage un rôle, et l'ennui que l'on éprouve en vol. Aussi mesurer dans la même position ne sont pas vraiment propice.

Symptômes

Jetlag se manifeste par des maux de tête, la fatigue, difficultés de concentration, troubles du sommeil, et le gonflement des jambes et des pieds, qui peuvent se sentir fatigué. Parfois, le décalage horaire est très féroce. Ainsi, il sera amusant pendant les vacances rapidement gâté, ou le travail ne peut pas être effectué correctement.

Pour prévenir

Le décalage horaire ne est pas toujours évitable, mais peut être considérablement réduit. Qui a besoin de voyager vers l'est peut détenir le meilleur motif de ce sommeil: aller une à deux heures au lit plus tôt que d'habitude. Qui voyage vers l'ouest, il peut être préférable de une à deux heures plus tard que l'heure habituelle. Mettre davantage de votre montre et d'autres cloches déjà avant le départ à l'heure locale. Pendant le vol, ne buvez pas d'alcool, de l'alcool dans l'air a un effet multiplicateur, préférez également ne pas à utiliser le café. Méfiez-vous avec la suralimentation, le corps n'a pas besoin souvent. Essayez de l'exercice régulièrement pendant le vol par certaines attitudes qui se promènent et changeantes. Et boire beaucoup d'eau, en particulier pendant le vol.

En traversant plusieurs fuseaux horaires, la probabilité d'un grand décalage horaire est beaucoup plus grande. Par conséquent, il est commode de se adapter d'une heure chaque jour, votre biorythme au biorythme que vous auriez au lieu de destination. Donc, quelques jours avant le départ vous commencez avec cela. Déplacez votre horloge d'une heure avant ou en arrière et de faire tous les jours une heure supplémentaire. Vivre dans ces jours aussi selon la nouvelle horloge. Essayez d'ajuster la lumière de ce par la maison pour assombrir avant ou juste soulager supplémentaire.
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