L'anxiété de test: Environ 15 pour cent des élèves sont touchés

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DGKJP: Inclure les parents et les enseignants dans la thérapie.

Ce est le cauchemar de tous les étudiants: le contenu d'apprentissage cette maison étaient toujours présents lorsque les requêtes sont tout à coup dans la situation de test soufflé. Environ 15 pour cent des étudiants en Allemagne souffrent d'anxiété de test. Sont également les parents et les enseignants concernés, mais elle peut être traitée avec succès en utilisant des méthodes de thérapie cognitivo-comportementale, dit la Société allemande de pédopsychiatrie, psychosomatique et de psychothérapie.

"Non seulement la prévalence de l'anxiété de test est un problème", a déclaré le Dr Michael Simons de la DGKJP. "Les victimes tombent dans un cercle vicieux de l'anxiété de test de haute nuire à votre rendement - faible efficacité augmente l'anxiété de test." Critique à la génération de la peur, mais pas la situation elle-même, mais comme l'élève est évalué leur: par exemple quand il évalue les tâches par rapport à sa propre compétence comme trop difficile et les craintes qu'une défaillance a des conséquences particulièrement désagréables.

Souvent ce sont ces pensées négatives qui prévenir les essais Soucieux à se concentrer sur les tâches définies. Par conséquent, les pensées de peur devraient être parlées à haute voix DGKJP dans une thérapie cognitivo-comportementale et testés quant à leur rapport à la réalité et de la vérité. Généralisations telles que «Je ne peux pas» et les fantasmes de catastrophe comme «Ma mère ne me pardonnera jamais si je échoue» devraient être remplacés par des pensées plus réalistes et anxiolytiques: «Je suis calme, un par un, alors je peux le faire" ou " Si je échoue, le monde ne sera pas. " En outre, diverses techniques de relaxation telles que le training autogène, relaxation musculaire progressive, le yoga ou des exercices de respiration peuvent être utiles.

Considérez famille et l'école

"Le diagnostic et le traitement devraient toujours tenir compte de l'environnement familial et scolaire," explique le Dr Simons. «Les enfants qui disent leurs parents, 'Vous ne arrivez pas à' entends souvent développer des sentiments d'infériorité et une faible confiance en soi. Même une remarque critique comme« bien »à une note satisfaisante ou même bien peut affecter la confiance en soi de l'enfant. Par conséquent, si le les parents ont parlé de l'environnement de la famille et leurs attentes de l'enfant. " La conception de la situation de test par l'enseignant est important: Il peut nourrir des doutes considérables chez un enfant en dévaluant ou bien performer avec des commentaires cyniques comme «Un poulet aveugle peut trouver un maïs" fournit. Il est utile pour mesurer les progrès individuel de l'enfant, pas le niveau de performance moyenne de la classe. Dr. Simons: «Dans le diagnostic doit être soigneusement vérifié si les craintes ne peuvent pas être attribués à l'apprentissage ou de performance des déficits ou des allégations que l'enfant est paresseux, augmenter la pression inutilement aide souvent une réunion conjointe avec la famille et l'école .. pour soulager l'enfant. "

Les symptômes typiques de l'anxiété de test

l'anxiété de test se produit habituellement non seulement immédiatement avant ou pendant le test: commence souvent progressivement avec l'annonce d'un prochain examen une tension générale. Les symptômes physiques se manifestent dans des palpitations cardiaques, des étourdissements, des sueurs, des douleurs abdominales et des maux de tête, de la diarrhée, des tremblements ou nerveux. Le niveau émotionnel est marquée par la peur, la résignation, le désespoir et les états dépressifs. Le comportement allant de l'évitement de l'examen, de reporter le début de la préparation à l'apprentissage continu, ce qui équivaut à l'activisme plus agité comme une préparation à l'examen significative. Dr Simons du DGKJP: "Un peu d'excitation ne est pas mauvais, mais il est trop grand, il bloque l'accès à un contenu de la mémoire formés L'étudiant prend la situation réelle que la perte de contrôle, et au pire il se agit de la panne redouté Après .. Ce test est considéré comme un mauvais résultat comme corollaires propres insuffisances, un succès, cependant, comme un accident heureux. "

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