Le travail - Faites-vous gratuitement de vos pensées

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,, Le travail "peut vous aider à découvrir les pensées qui vous causent la douleur. Par conséquent, on commence à accepter le monde tel qu'il est.


Le nombre de personnes souffrant de dépression est en augmentation chaque année et le moyen de sortir de cet état semble être difficile pour beaucoup de gens à trouver. Il peut être si facile, les pensées qui nous accablent, de faire pression sur nous et nous font triste de découvrir et surmonter. La plupart des gens dans leur recherche du bonheur dans la mauvaise direction complètement. "Le travail" peut vous aider à trouver le bon chemin.

L'idée

  • Byron Katie se laissa de nombreuses années d'une grave dépression, sous l'influence duquel ils parfois pendant des jours pas réussi à sortir du lit. Elle trébucha un jour découvert la raison pour laquelle elle souffrait alors. Elle a remarqué qu'elle se sentait toujours mal quand elle croyait que quelque chose d'autre "devrait" être dans les moments où elle a remarqué ces pensées, ils interrogés et les admettait pas plus de pouvoir dans l'autre, ils se sentaient libres.
  • Beaucoup de gens font l'erreur de penser que le monde doit changer, ou influences extérieures devrait changer, donc ce est mieux pour eux. Vous voulez changer le monde comme ils pensent qu'ils «devraient» être. Et ce est le problème. Il ne est pas le monde lui-même, qui nous met sous pression et provoque le stress, ce sont nos pensées sur le monde. Si nous sommes confrontés à la réalité telle qu'elle est et ils acceptons, nous pouvons expérimenter la liberté et la joie.

Le processus

  • Byron Katie a développé un processus qu'elle décrit comme "Le travail". Cela permet d'identifier et de surmonter les pensées de stress causant. "Le travail" doit être un seul écrit ou avec un partenaire. Utilisation de feuilles de travail spéciaux sont ramenés pensées qui provoquent le stress. Chaque pensée unique est ensuite examiné avec quatre questions:
    1. Est-il vrai?
    2. Pouvez-vous dire avec une certitude absolue que ce est vrai?
    3. Comment réagissez-vous quand vous croyez cette pensée?
    4. Qui seriez-vous sans la pensée?

Pensées guidées par "Le travail"

  • Puis les pensées dans vos formulations sont inversés. L'idée est
    1. retourné sur lui-même: «Je dois me écouter mieux."
    2. d'autre part Inversée: «Je dois l'écouter mieux."
    3. transformé en son contraire. "Il vaut mieux ne pas me écouter."
  • Puis trois raisons sont à trouver pour chacune de ces reprises pourquoi la nouvelle déclaration est aussi vrai ou plus vrai que même l'idée originale. Cet engagement à l'idée d'aider à la surmonter. Ce processus neurologiques spécifiques jouent un rôle, ce qui provoque un changement dans l'activité cérébrale.
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