Les exercices de relaxation avec des coussins de sol

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Le coussin inférieur est l'entraîneur parfait et partenaire bien-être entre les deux. Il stocke proprement et discrètement et de sortir en cas de besoin. Par exemple, il est prédestiné pour certains relaxation et de coordination exercices rapides au cours d'une pause déjeuner ou entre la maison. Ce que vous pouvez utiliser pour travailler sur tout ce que nous vous montrons ici.

De nombreux exercices avec les coussins de fond sont utilisés pour la détente, mais en même temps renforcer les muscles du dos. Ce est soit juste autour exercices du yoga, souvent à leur forme modifiée et a évolué. Comment vous détendez-vous le plus, vous êtes mieux de trouver après quelques tentatives ciblées pour lui tout seul.

L'atmosphère droit

Donnez-vous cela, d'abord une atmosphère harmonieuse. Assurez-vous que vous ne pouvez pas être dérangé. Prenez ce petit espace régulièrement, parfois même de répondre 10 à 15 minutes.

Profitez de la musique méditative de soutenir et de conformité. Si vous avez plus de temps, vous pouvez également travailler avec des bougies et de l'encens pour créer une atmosphère d'harmonie et de détente.

Asseyez-vous l'exercice pour les débutants

En plus de yoga, il ya aussi une variété d'exercices de Chi Tai Qigong et qui peut être réalisée avec la bande du bas. Parmi les un siège d'exercice apparemment simple le plus connu et le plus populaire entendu. Il sert de base pour d'éventuelles exercices de méditation et vise que l'homme se souvient à nouveau entièrement sur lui-même et son corps.

Asseyez-vous ici en relaxant dans le centre du pavé. Important: tous les exercices avec l'oreiller vous devriez aller au centre, plutôt que négligemment asseoir sur le bord. Ensuite, prendre une position assise plus droite. Les jambes sont facilement battus et avant inclinée du corps.

Selon l'agilité ils sont habillés plus ou moins. Sélectionnez tout cas, une position qui semble confortable pour vous et peut vous garder bien.

Les avant-bras reposent sur vos cuisses, tandis que les paumes vers le haut sont détendus ouvertes. Toujours faire attention à une position verticale et que vous respirez pendant l'exercice se détend plus et retenez pas votre souffle propos. Maintenez cette position pendant quelques minutes, puis dissoudre à nouveau.

Vous verrez que ce ne est pas si facile au début, effectuer cet exercice. Avec un peu de pratique, vous serez rapidement se habituer à la nouvelle expérience de sièges et êtes prêt à commencer les exercices pour les étudiants avancés.

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