Nutriments qui sont importants pour les fumeurs

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Le tabagisme est un vice qui a des conséquences négatives pour la santé. Il est encore plus important pour les fumeurs à rechercher dans leur régime alimentaire sur une offre suffisante de nutriments.

Fumer est très répandue. Souvent commencer à fumer carrière déjà à un jeune âge. Le plus tôt, mais ont commencé à fumer, le pire ce est pour la santé. Ainsi, les fumeurs doivent se attendre à une espérance de vie inférieure de 10 à 15 ans. En outre, l'usage du tabac est la cause d'un tiers de toutes les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et les maladies cancéreuses.

Le tabagisme est aussi dangereux parce que la nicotine se attaque à la fois vasculaire et le système nerveux. Donc, ce qui provoque une accélération de l'activité cardiaque et la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui à son tour a un effet négatif sur la circulation sanguine. Au cours des maladies telles que la bronchite chronique, la maladie pulmonaire obstructive chronique, le durcissement des artères, ou le cancer du poumon menaçant.

En outre Fumer provoque prématurément la peau à l'âge. Responsable de ce est le soi-disant radicaux libres. Lorsque les radicaux libres sont des composés riches en oxygène. Parfois, l'organisme humain sera également faire vous-même. Dans le corps, ils peuvent passer à travers l'air que nous respirons ou l'alimentation. Une petite quantité de radicaux libres contribuent à l'activation du système immunitaire d'un nombre trop élevé, il existe un risque qu'ils endommagent les cellules de l'organisme telles que des cellules de la peau. Même dans le développement de maladies telles que la maladie d'Alzheimer ou le cancer, ils devraient jouer un rôle.

Fondamentalement, il est préférable d'arrêter de fumer. Ceux qui ne sont pas en mesure, devraient prêter attention à son régime alimentaire au moins. Donc, les fumeurs sont priés de ne pas prendre de graisses animales trop saturées, comme ceux qu'on trouve dans la viande, les oeufs et le lait, afin de ne pas devenir les taux de lipides sanguins trop élevés. Il est également important d'un approvisionnement suffisant de nutriments. Ainsi, une grande quantité de vitamine C est consommée par le tabagisme. Par conséquent, le besoin de la vitamine C chez les fumeurs est deux fois plus élevé que chez les non fumeurs.

Sera également réduite par le tabagisme, les quantités disponibles dans le corps de l'acide folique, la vitamine B12, la vitamine D et le bêta-carotène. Surtout par une mauvaise alimentation de la vitamine C, la vitamine B12 et l'acide folique augmente le risque de développer un cancer du poumon, encore plus. Par conséquent, les fumeurs sont invités à prendre beaucoup de vitamines A, B12, C et E et oligo-éléments zinc et le sélénium lui. La quantité quotidienne recommandée de vitamine C est de 150 milligrammes.

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