Petits exercices pour une meilleure concentration au travail

FONTE ZOOM:

Aujourd'hui, ce est souvent le cas que vous passe souvent sa profession à un bureau ou dans une position assise. Malheureusement, cela a la santé sur des séquences de temps pour la cohérence. Quelques conseils vous pouvez être utile de se déplacer pendant la journée de travail et de jeter fondamentaux positifs durables pour votre santé.

Une vie de bureau typique ressemble à ce que le matin jusqu'à midi travaillant au bureau, l'heure du déjeuner debout, car il a non seulement apporté le long d'un pique-nique et limité après la pause déjeuner assis jusqu'à l'après-midi à la réception à nouveau. Chaque maintenant et puis on vient de les signaux du corps pour se asseoir différemment à bout de bras ou tête ralentit dans la cognition et de concentration diminue.

Ventilation, étirer, respirer

Le mieux est quand il ne est même pas venu à une telle carence, mais prendre le temps pour quelque chose de votre corps et votre esprit. Inquiétude au sujet de la journée pour une ventilation adéquate et maintenir la fenêtre, même par temps froid, ouverte pendant au moins 10 minutes pour remplacer l'air vicié par de l'air frais.

Prenez toutes les heures un moment pour vous et étirer votre corps ou de prendre une courte pause pour effectuer un petit exercice: Prenez par exemple une posture droite, de sorte que les jambes perpendiculaires au sol et votre dos droit est. Respirez maintenant profondément dans l'abdomen et reculer. Dans cet exercice, vous allez tenter votre idée de la boutique. Soyez tranquille et frais pour la prochaine à venir vers vous heures de travail.

exercices pour le cou, les épaules et les fesses

Dans un autre exercice, vous pouvez lentement mettre votre tête en arrière et passer quelques instants, puis mettre sa tête latéralement sur l'épaule gauche, aussi se attarder, puis mettre sa tête sur son épaule droite. Ici, il est important que vous vous sentez profondément dans le cou et ne pas trop étirer et lui nuire.

Selon l'intensité de la journée de travail précédent du cou peut être appropriée tendue et peuvent donc petit bout. Ne pas aller au-delà de vos limites et de ne jamais maintenir un sentiment de confort lors de l'exécution de l'exercice.

Comme un autre exercice, vous pouvez contacter vos fesses sur le siège avant de la moitié de la chaise. Ici, une chaise, dans laquelle vous pouvez engager les rouleaux fixe ou une chaise sans roues est recommandé. Tenez-vous si nécessaire à la réception ou le bord du siège de la chaise et levez d'abord le droit et la jambe gauche en alternance. Serrer la cuisse vers votre abdomen. Egalement dans ce cas devrait être le haut du corps dans une position verticale.

Ensuite, vous pouvez effectuer la main droite à l'épaule gauche et non pas sur, mais investir dans l'épaule de l'avant. Maintenant étirer votre épaule droite. De cette façon, votre épaule est détendu et se étendait même votre cou. Ensuite, répétez le même exercice pour l'autre côté de l'épaule.

Vous pouvez faire vos jambes perpendiculaires au sol, puis soulever le talon en alternance tout en tendant vos mollets de assis. De même, vous pouvez placer le pied sur le sol et tirez vos orteils.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité