Pour la concentration: La nourriture droit au travail

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Les exigences de performance au travail sont en augmentation. Pour une bonne concentration est essentielle. Une bonne nutrition joue un rôle important.

Aliments fournissent des nutriments essentiels et donc de l'énergie pour les activités physiques et mentales. Par conséquent, une alimentation équilibrée et variée est si important. Aliments dénaturés et une alimentation déséquilibrée peuvent avoir un impact négatif sur la performance. Idéal sont des aliments qui sont facilement digestibles et riche en vitamines et minéraux essentiels. Ils devraient également fournir de l'énergie qui dure plus longtemps.

Il ne devrait pas être

Sucre et des produits en contenant doivent être évités raffinée. Bien que le sucre perdra rapidement pics d'énergie librement, laisser le niveau de sucre dans le sang, mais aussi puis déposez à nouveau rapidement. Le résultat est la fatigue et le manque de concentration. Alimentaire qui est brûlé rapidement, ne peut pas fournir un niveau d'énergie équilibré.

En outre, nous devrions également se abstenir de les aliments colorants, conservateurs et autres additifs chimiques, exhausteurs de goût ont également un effet défavorable.

Dans les repas lourds, le corps se concentre surtout après avoir mangé sur la digestion et d'autres processus et procédures d'arrêt corporelles. Ne est donc pas la pleine capacité à la concentration présente. Pas pour rien on sait le truisme "un estomac plein peut pas étudier."

Bien sûr, vous pouvez au travail, un repas chaud, mais il devrait être nutritionnellement précieux. De plus en plus de cantines offrent également l'alimentation facile et nutritif.

Ce est recommandé

Beaucoup de fruits frais, les légumes et les garnitures sains et peu de viande maigre, poissons ou produits de tofu fournissent un repas substantiel. Les produits de soja contiennent, entre autres choses beaucoup lécithine et d'empêcher les dépôts de calcium dans les vaisseaux sanguins du cerveau.

Comme collation est fruits et les noix sont adaptés. Les noix sont riches en vitamines, acides gras oméga et des antioxydants. Alors qu'ils ont un effet favorable sur la puissance du cerveau. Pas pour rien que partie des mélanges dits sentiers.

Les produits laitiers sont idéales pour entre les deux, ils sont très riches en calcium et améliorer ainsi la fonction des nerfs. Juste yogourt contient des substances qui ont un impact favorable sur la biochimie du cerveau et améliorent la mémoire et l'attention.

Pour une performance optimale du cerveau et un apport hydrique suffisant est nécessaire. Deux à trois litres d'eau par jour doivent être déjà bu. Café et thé noir devraient être apprécié seulement en petites quantités. Bien qu'ils aient un effet stimulant en grandes quantités, ils faire, mais nerveux et avoir un effet négatif sur la concentration de.

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