Pour voyager dans le confort - Conseils de soutien Retour pour les longs voyages

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Enfin vacances, plage, soleil! Si seulement le long voyage, il serait. Mais la plupart du temps que vous avez à une destination populaire pour parcourir une longue distance. Et la poignée d'environ 36 pour cent des touristes allemands dans la voiture - quelle que soit la date de départ, la restriction de bagages ou trains retardés.

Cependant, le fait option Voyage aussi: se asseoir, se asseoir, se asseoir. Et qui obtient en particulier le retour à sentir l'énorme souffrance déjà dans la vie quotidienne. 80 pour cent des Allemands ont des douleurs occasionnelles dans le sacrum, plus d'un tiers d'entre eux sont déjà chroniquement.

Principale cause des personnes souffrant manque d'exercice, le stress et l'impression mentale face. Juste ces trois facteurs, chaque pilote est exposé sur de longues distances. Dans le siège de voiture, vous ne pouvez pas déplacer librement, le conducteur doit se concentrer, les muscles sont tellement serrés. En conséquence, la jambes tendues, le cou et la ceinture scapulaire et les muscles de soutien de la colonne vertébrale lombaire, qui porte la totalité de la charge de la partie supérieure du corps. Les vibrations constantes pendant la conduite conduit à des compressions de la colonne vertébrale. Jusqu'à trois centimètres de hauteur peuvent être perdues après des heures de conduite. Pour passagers soumis à ces frais, mais dans une moindre mesure.

Sont particulièrement stressantes voyages sur l'autoroute. Parce que la vitesse exige une forte concentration, et l'attitude est peu varié dans la route monotone. Variée sont les routes, que lors de virages les muscles du corps est utilisé activement.

La position assise optimale

Le siège d'auto peut réglé de sorte que une attitude optimale et le dos de l'environnement est-ce possible? Sinon, un nouveau siège est recommandé - pour le bien de son dos.

Le dossier du siège doit soutenir le dos des épaules pour les fesses, support de cou ne doit pas entraver la position de la tête droite. Le dossier est à un angle d'environ 110 degrés par rapport au siège, de sorte que d'environ 20 degrés par rapport à vertical incliné vers l'arrière. Glissez les fesses tout le chemin du retour à l'arrière. Ajustez l'angle de siège de sorte que vos cuisses sont pris en charge de manière lâche. Le siège devrait se arrêter deux à trois doigts de large en face du genou, de sorte que la circulation sanguine dans les jambes ne soit pas entravé. Dans entrouverte posture assise, les poignets doivent être en mesure de se allonger sur le volant. Ensuite, la distance est optimal. La pédale d'embrayage doit être en mesure de répercuter intégralement sans qu'il glisse vers l'avant. La jambe gauche doit encore être légèrement fléchis maintenant. Le milieu de l'appuie-tête doit être au niveau des yeux.

Conseils de voyage

  • Faire toutes les deux heures quinze minutes pause. Gymnastique lumière devient la circulation va encore et favorise la circulation sanguine dans les jambes.
  • Contre une raideur de la nuque aide: il suffit de tirer Pendant la conduite, les épaules à vos oreilles ou sur votre dos sur le siège. Muscles tendus dix secondes, puis lâchés, de sorte qu'ils sont réflexe période de temps étendue avec plus de sang. Étirer et de se étirer. Mais attention: La sécurité routière est primordiale. Stretching et le mouvement dans la voiture sont dédiés à votre remise en forme et donc à la sécurité routière, mais sont toujours un risque d'attention. Donc soyez prudent!
  • Dans entre la fenêtre et prendre l'air. Évitez pendant le voyage de fumer - limites nicotine la concentration d'un appareil tout en conduisant.
  • Toujours garder une certaine prêt à boire dans la voiture. Une gorgée fraîche entre les deux est particulièrement important dans la chaleur, mais soulève également les esprits à des températures normales.
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