Remise en forme utile exerce pour un Road Trip détendue

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Souvent, vous passez de nombreuses heures dans la voiture, par exemple, pour se rendre à sa destination. exercices de remise en forme tombent souvent dans l'oubli, mais est de retour, la jambe et le cou ensemble de la douleur. Mais il ya divers exercices que sur et avec le véhicule peuvent être effectuées dans, et ainsi, par exemple, aident à combler un bourrage avec un emploi utile.

Séance d'entraînement avec le volant

Un des exercices de remise en forme les plus populaires dans la formation des bras de la voiture avec le volant. Il vous met juste dans le siège du conducteur et tendit les bras, tandis que les riches à travers le volant. Maintenant, on appuie avec les surfaces intérieures de la main vers l'extérieur contre le volant de direction et chargé de cette manière, les muscles du bras.

Qui veut de promouvoir ses muscles du dos et soulager les tourbillons peut prolonger l'exercice aussi: Le siège est dans la mesure où il a poussé en arrière, maintenant plier votre tête aussi loin vers l'avant et vers le bas. Cela conduit à un stress intense sur les muscles, donc vous devriez d'abord pas trop cet exercice.

Détendez-vous sur la voiture

Le problème avec lequel nous luttons pour un long trajet le plus souvent est la tension du corps. Avec quelques exercices vigoureux faciles et ne peut contrecarrer ce problème spécifiquement: Nous imaginons, par exemple, à côté de la voiture, laissant les bras pendre.

Maintenant, essayez de faire les épaules des circuits parallèles. Peut être complété cet exercice en ce qu'elle fournit mains sur ses hanches et se démarquer vos pieds sur la largeur des épaules parallèle. Maintenant, il commence à être le tour de la taille. Très vite, un assouplissement significatif des vertèbres lombaires et des vertèbres dorsales devrait se faire sentir.

Les exercices de relaxation en voiture

Le véhicule peut également être intégré dans les exercices: Si vous avez des problèmes dans le pied et le bas de la jambe, ce qui peut se tenir sur la pointe des pieds, ainsi saisir le toit ou porte stabiliser leur propre état de cette façon et leurs propres pieds lentement dans cette façon rouler jusqu'aux talons.

Cependant, le véhicule se offre comme une aide à la formation idéale pour soulager la colonne vertébrale et son propre retour de manière optimale. Ce est à un angle juste à côté de la voiture, se dresse la largeur des épaules, se engage avec une main et la porte du véhicule, l'autre sur la hanche.

Maintenant, essayez de détourner son propre corps supérieure autant que possible de la voiture. A cet exercice, vous devez rejoindre une unité pour les épaules et les muscles du cou: Pour cela, vous posez vos mains sur le capot et exprime sa propre poitrine, alternant avant et en arrière. Le changement de "swayback" et "le dos de chat" ces régions du corps sont de façon optimale adressée.

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