Si la fatigue est trop grande - Comment tenir éveillé

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Le travail par quarts est beaucoup physique. Donc, nous devons accepter le service ou faire travailler de longues heures sous des couches doubles derrière elle, en partie grâce à un changement de quart de travail avec peu de sommeil. Mais quels conseils peut aider à lutter contre cette fatigue émergents et continuent souvent de se concentrer sur le travail?

Il existe de nombreuses façons de supprimer l'apparition de fatigue. Mais Avant de discuter de cela, tout d'abord, il faut souligner que ce sont pas un substitut pour un sommeil sain et heures de travail raisonnables, au moins dans le long terme. Si le propre épuisement savoir ignoré pendant de longues périodes, puis les menaces de maladies graves, une forte diminution de la performance globale et le bien-être accordé un rabais.

Caféine

Le classique est la consommation de caféine. Il se agit, par exemple, de café et de cola dans de grandes quantités et fournit un effet stimulant et lier les substances qui fournissent la sensation de fatigue.

Médicament

Cependant, de nombreux travailleurs ne attaqueront pas seulement à la caféine, par exemple, de passer à travers une double couche. Donc, il ya de nombreux médicaments partiel ordonnance, qui sont destinées à réprimer leur propre fatigue et de prévoir une augmentation de la concentration de nos jours.

Pour prendre ces médicaments ne est pas recommandée, cependant, dans la plupart des cas, car les modes d'action sont souvent controversées et la consommation a de nombreux effets secondaires risqués qui sont parfois pas encore été suffisamment étudiées.

Prenez des pauses

En outre, il peut également aider à prendre de courtes pauses pendant la journée de travail, mais. Dans ces pauses on se concentre seulement entièrement sur vous-même, boire et manger suffisamment pour que le corps est équipé avec les éléments nutritifs nécessaires pour les prestations.

Une promenade dans l'air frais

En cas de fatigue extrême permet également le passage à l'air frais pour alimenter court terme au moins une nouvelle énergie pour faire face au travail. Beaucoup de gens associent cet engin de fumer une cigarette aussi. De un effet revigorant de la nicotine, cependant, ce est probablement que les non-fumeurs. Chez les fumeurs, alors il ne est pas une fatigue de combat efficace, mais une dépendance de l'allaitement maternel simple.

exercices de sport et de la musique

Dernier mouvement et la musique peuvent toujours aider à vous faire rester éveillé et alerte. Pour être en mesure de retarder un peu plus d'exercices de gymnastique ou en écoutant la radio, le sentiment de fatigue au moins.

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