Simple, mais en bonne santé - conseils alimentaires pour les célibataires

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Que votre doigt d'anneau est déjà décoré de métaux précieux ou non, vous êtes sûr d'avoir entendu parler de l'une des nombreuses études qui signalent les effets apparemment de prolonger la vie de mariage.

Modes de vie sains dans les collectivités

En résumé, de toutes ces études que mariés de personnes vivent en meilleure santé que ceux qui ont été divorcées, veuves ou jamais mariés ou ont une relation plus divertir. En particulier, les couples heureux en ménage semblent moins sujettes au stress, été montré pour avoir une meilleure qualité de sommeil sain et plus, selon des sources statistiques.

Que faire célibataires mal?

Cette question ne est pas facile de répondre parce que, entre autres choses, ne est pas tout à fait clair pourquoi le mariage est un effet nettement positif sur notre santé a - bien que l'une des principales raisons est susceptible d'être obtenu de l'aide sociale du conjoint dans toutes les situations. En outre, tous les célibataires égaux quand il se agit de l'alimentation et de l'exercice.

Ces deux facteurs dépendent largement de l'âge et de la situation personnelle. A 20 ans, unique peut bien travailler 60 heures par semaine et se amuser après le travail dans les bars, au lieu d'aller au gymnase, alors qu'un seul parent peut avoir des difficultés à essayer d'obtenir à temps pour le dîner le jeune sur la table.

Malgré ce large spectre, qui représente les singles, tous ceux qui appartiennent au grand groupe de coeurs solitaires en commun: ils paient moins d'attention à eux-mêmes dans les conjoints ne se produit pas très souvent que l'un d'eux un sac évoque puces. et présenté comme le souper. Singles quelque chose arrive, selon les sondages, cependant, avant de nombreuses fois avant.

Plan d'alimentation saine

Pour éviter ce scénario, le manque de nutriments, les célibataires ont besoin pour planifier leur alimentation. Cela signifie d'acheter du poulet ou de viande maigre, puis la diviser en portions pour les jours à venir et peut-être geler. L'expérience a montré que cela aide les célibataires occupés plus quand ils préparent tous les repas de la semaine, le dimanche.

En particulier, les parents seuls peuvent l'utiliser pour des ordonnances d'urgence un accord Pizza-man, si elle se produit des heures supplémentaires une fois de plus jeter le calendrier complet dans le désarroi.

Si vous vivez seul et ennuyé entre eux sont la famille emballe acheter, vous ne serez jamais manger de toute façon, alors allez simplement à la barre de la salade son épicerie et achetez que ce que vous consommez réellement. Calculée au centime qui est un peu plus cher, mais vous avez posté tout frais sur la table.

Faites attention à la nutrition et de combinaisons possibles

Célibataires doivent également se assurer d'équiper votre garde-manger et réfrigérateur avec leurs produits sains, qui sont facilement combinés. Ensuite, il ne est pas difficile d'évoquer en cas de besoin sans beaucoup de coût d'un repas de remise en forme de l'environnement sur la table.

Si vous avez, par exemple, fromage faible en gras, sans sucre de la salsa, laitue romaine et le poulet dans le frigo, vous pouvez faire une salade ou l'utiliser comme garniture pour un enveloppement ou un sandwich délicieux de grains entiers.

Faire de la nourriture en tant que communauté

Pour les célibataires, ce ne est pas seulement important, ce qu'ils mangent, mais aussi comment ils mangent. Le style de vie méditerranéen est, selon les médecins non seulement de manière saine, car elle est associée à un régime alimentaire à base de poisson frais, de nombreux fruits, les noix et les grains entiers. Mais parce que les gens en Espagne, la Grèce et l'Italie du Sud mangent perçoivent comme un événement social et non comme quelque chose que vous pouvez faire sur le côté.

Pour stocker l'habitude de manger comme un point gênant pour envisager sur votre liste de choses à faire, vous devez chaque fois que possible, inviter des amis pendant le déjeuner ou le dîner commun. Vous pouvez vous connecter à une visite de restaurant ou cuisiner ensemble et ont donc le début parfait pour une fête réussie.

Pendant ce temps, il ya même beaucoup sur les services de rencontre sur Internet qui fournissent les partenaires alimentaires. Si vous le voulez, de sorte que vous serez en mesure de construire le plus l'homme sobre est un réseau social qui vient finalement profiter à votre santé.

Restez sociable, mais éviter l'alcool

Alors que les célibataires trouvent habituellement temps pour l'exercice régulier - les parents sont exclus ici - ils trouvent souvent difficile de maintenir en conformité avec leur vie sociale. Ici, ce est pour votre santé aussi important que d'une salade riche en vitamines. Cependant, il est important que les soirées entre amis se retrouvent pas dans une gueule de bois.

Modérez votre consommation d'alcool et de recherche bars, dans lequel vous pouvez vendre, par exemple, avec billard temps actif. Interdit aussi de la musique live est jouée, offrent la possibilité de dîner sans avoir à compter sur la consommation excessive d'alcool.

Sport avec des amis et des enfants

Vous pouvez également inclure vos amis dans votre mode de vie actif et de glisser une session de badminton avec deux double au lieu d'une soirée typique de théâtre. Dans un grand groupe d'amis pourrait également livré Streetball en considération. Ne ayez pas peur de faire des propositions à cet égard. L'expérience a montré que ceux-ci sont acceptées avec beaucoup d'enthousiasme, même si vos amis ne sont pas jocks plus passionnés autrement.

Les parents isolés peuvent également intégrer leurs enfants dans leur remise en forme tous les jours. Si vous vous entraînez avec vos jeunes, non seulement réduit la probabilité que vous manquez une séance d'entraînement, vous prouver la santé de vos enfants, même un mauvais service.

Outre les jeux de ballon habituels tels que le basket, le football et le volley-ball ainsi que des jeux de contrôle comme le tennis de table, badminton, une petite formation de circuit est idéal pour vous aider à construire l'endurance et la force de vos enfants et vous-même. Le cercle pourrait être composé, par exemple, saut à la corde, saute Hock trek, la course en position debout, des sit-ups, push-ups, pull-ups et le poirier.

En général, pour tous les célibataires, peu importe lequel de nos conseils pour vous semblent convenir: Assurez votre santé à votre priorité. Car ce est l'élément clé dans votre vie. Et quel que soit votre état matrimonial.

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