10 conseils pour un ventre plat

FONTE ZOOM:
Bien que l'été est encore assez loin, ne signifie pas que nous ne commençons pas déjà avec nous pour se préparer à porter un bikini. Plus nous reportons, plus nous allons mettre l'accent sur de perdre ces kilos ?? s ou sur notre alimentation. Pourquoi ne pas commencer dès maintenant? Voici 10 conseils pour avoir un ventre plat au moment où le bikini est sorti du placard.

Manger autour de 15 heures

Passez cette heure de la collation absolument pas! Lorsque notre teneur en sucre ne est pas en équilibre, va créer notre insuline du corps qui nous fait enregistrer les graisses plus rapidement de la nourriture. Qui se concentre souvent autour de notre taille, ce qui rend pour un ventre. Alors, mangez trois heures-quatre heures dans l'après-midi ?? une barre d'énergie ou de prendre une poignée d'amandes. Prenez seulement trois ou quatre heures brise entre les repas.

Entraînez-vous avec une balle

Un exercice bonne et efficace pour un abdomen serré, est craquements font avec l'utilisation d'une balle. Continuez tout droit sur le terrain et tenir une balle au-dessus de votre tête. Apportez cette boule avec vos genoux et de saisir le fixées. Puis redescendre avec le ballon entre vos genoux. Apportez vos bras vers l'avant, puis de prendre la balle et aller directement à nouveau mentir avec le ballon au-dessus de votre tête. Répétez dix à douze fois et gardez votre dos droit ici contre le sol lorsque vous êtes couché.

Ban sucre de votre alimentation

Le moins de sucre que vous consommez, le mieux ce est pour votre combat contre la graisse du ventre. Lorsque les niveaux d'insuline dans votre corps est faible, votre corps fait au glucagon. Cette hormone brûle alors loin toute la graisse autour de votre taille.

Chew

La meilleure façon d'éviter un ballonnement de l'abdomen, est en mâchant bien avec la nourriture. Le processus de digestion commence lors de la mastication et ne est pas correctement mâchés, qui peut fournir du gaz et les ballonnements. Mâchez votre nourriture donc aussi longtemps que nécessaire jusqu'à ce que ce est comme la compote de pommes.

Début jusqu'au dernier exercices abdominaux

Beaucoup de gens pensent qu'un ventre plat immédiatement à faire beaucoup de craquements. Mais ce ne est pas la meilleure façon de commencer. Selon les nutritionnistes, il est important de faire de la nourriture saine, puis faire des exercices cardio et de commencer jusqu'à ce dernier pour les exercices abdominaux. Si vous le construisez lentement et vous pouvez perdre une semaine depuis près d'un kilo.

Prenez le sel de mer

Une solution saline normale a une forte teneur en iode. Iode assure que vous obtenez un ventre ballonné. Par conséquent, prenez de préférence un sel de mer contient moins d'iode que le sel normal. Aussi éviter la sauce de soja, car il contient également une teneur en iode très élevé.

Aller boxe

Alors que nous nous efforçons de boxe diaphragme et qui a de bonnes avantages pour notre abs. Lorsque vous tournez votre torse, vous vous entraînez tous les muscles de votre diaphragme. Essayez d'ajouter 15 minutes à vos exercices cardio boxe.

Tricher

Vous pouvez aussi tricher en mettant l'accent sur d'autres parties du corps. Avoir une paire de belles jambes? Porter une jupe ou une robe dans laquelle elle jolie justice? Avoir une grande fête de la poitrine? Mettez l'attention sur l'encolure et porter une chemise avec un col en V.

Prenez de petites portions

Mangez de petits repas contenant des grains entiers et des graisses insaturées. Les gens qui mangent les grains entiers seraient brûler plus de graisse. Les gras insaturés sont particulièrement bien utilisés par notre corps et la graisse abdominale ont à nouveau diminué.

Le Flat Belly Diet

  • Petit-déjeuner: pain complet avec du beurre d'arachide naturel et un bol de baies.
  • Déjeuner: salade d'épinards avec des tranches d'avocat, tofu grillé et tomates cher roseaux, couverte avec un peu d'huile d'olive et le jus de citron.
  • Dîner: le saumon grillé avec des patates douces rôties et des asperges salé, sur lesquels peu d'huile d'olive et l'ail.
  • Snack: yogourt sans gras avec des graines de tournesol.

Sourire, rire et sourire plus

Le rire est toujours la meilleure et la plus amusante façon de former vos abdominaux. Lorsque nous resserrons notre ventre rire intensive. Tant et si bien spéciales des classes de yoga du rire.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité