11 avantages de dormir une bonne nuit

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Le sommeil est le fondement d'un mode de vie sain et influencé dans une large mesure notre santé. Donc, il est bon pour notre cœur, le poids, la santé, l'esprit, you name it. Pourtant, le sommeil est souvent sous-estimée. Le touchées en raison de nombreux autres aspects de notre vie quotidienne. Voici 11 avantages de dormir une bonne nuit qui sont souvent négligés.

1 Mémoire

Un élément important qui est touchée est notre mémoire. Après une bonne nuit de sommeil, obtenir notre mémoire savoir un coup de pouce, le rendant facile à apprendre. Alors ?? formation ?? vous pendant le sommeil pour ainsi dire, tout ce que vous apprendrez au cours de la journée. Ce processus est appelé la consolidation. Donc, vous avez un examen où vous voulez apprendre ou de suivre un cours intensif en espagnol? Assurez-vous de dormir suffisamment.

Second life

Ce sommeil et votre vie sont mutuellement connectés, est connue depuis longtemps. Pourtant, il est encore difficile de savoir si le sommeil est une cause ou un effet. Par exemple, avoir une maladie naturelle aussi affecter notre sommeil. Donc il y avait une enquête en 2010, les femmes entre 50 et 79 ans a montré que la plupart des décès ont été parmi les femmes qui soit moins de 5 heures par nuit dormaient soit un peu plus de 6,5 heures par nuit. Pourtant, les médecins croient que le sommeil a un effet positif sur nos vies, car il apporte avec elle plus d'avantages que d'inconvénients.

3 Anti-inflammatoire

Inflammation des articulations sont souvent liés aux maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et le diabète. La recherche a montré que les personnes qui ont moins de six heures de sommeil par nuit risque accru d'inflammation des articulations que les personnes qui dorment plus de six heures. Les personnes qui dorment peu plus de protéines C-réactive dans le sang, ce qui crée l'inflammation.

4 Créativité

Envisagez-vous d'écrire un livre? Ou pour faire une peinture? Puis dormir certainement essentielle. Comme avec la consolidation exercer votre cerveau pendant le sommeil tout ce qu'ils ont appris durant la journée et de les organiser tous soigneusement afin que votre tête est moins plein, pour ainsi dire. Également des liens les cerveaux vos émotions avec vos souvenirs. Donc, vous vous réveillez avec beaucoup plus de créativité.

5 Les capacités athlétiques

Pour les sportifs, il ya une raison particulière pour dormir: savoir a augmenté les chances de gagner des compétitions. Une recherche américaine à l'Université de Stanford, a trouvé que les athlètes qui dormaient entre 9 et 10 heures par nuit pour une période de sept semaines, pourraient courir plus vite et ont moins de fatigue pendant l'exercice.

6 bonnes notes

Si vous voulez que vos enfants obtiennent de bonnes notes à l'école, il est extrêmement important pour les envoyer au début de leur nid. Donc obtenir les enfants entre 10 et 16 ans qui dorment trop peu pire à l'école que les enfants qui dorment au moins neuf heures. Les étudiants ont aussi des problèmes avec elle. Donc sacrifier respecter un délai ou dans l'apprentissage pour un tout examen, sauf que vous dormez sur.

7 Concentration

Les enfants réagissent différemment au manque de sommeil que les adultes. Alors que les adultes sont endormis, les enfants semblent avoir le contraire et ils sont juste hyperactif. Cela conduit à des problèmes de concentration.

8 Poids

Venez sur vous, mais pas de ces livres ?? S Arrêt? Peut-être que le problème ne réside pas dans ce que vous mangez. Un manque de sommeil influencé savoir les hormones qui assurent une sensation de faim. Les gens qui dorment peu, mangent plus et donc également brûler moins de gras que les personnes qui dorment bien.

9 Moins de stress

Le sommeil a un lien direct avec le stress et les problèmes cardiaques. Il semble que dormir suffisamment à réduire les niveaux de stress et donc aussi garder la pression artérielle. Cela, à son tour, réduit le risque de maladie cardiaque.

Moins de 10 accidents de la circulation

Fatigue demeure l'une des causes les plus fréquentes d'accidents de la circulation. Non seulement est-il un risque que le pilote se endort au volant, mais avoir des pilotes avec la privation de sommeil aussi des problèmes de concentration. Laissant erreurs majeures dans la circulation avec des conséquences fatales. Pilotes répondent également moins rapidement au danger et prennent moins de bonnes décisions. Etape donc jamais fatigué derrière le volant. Le manque de sommeil nuit a le même effet sur votre conduite comme en buvant une boisson alcoolisée.

11 Dépression sans

Notre sentiment est, entre autres choses organisées par nos hormones, qui peuvent être retracées à notre sommeil. Quand nous dormons peu, nos hormones sont à couteaux tirés et nos émotions sont contrôlées moins par nos cerveaux. Cela peut conduire à la dépression et le stress. Ne peut pas dormir être dépassé lors du jeudi au dimanche dort peu, ça ne sert à dimanche à vouloir dormir deux fois.
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