3 heures de sommeil - de sorte que vous passer à travers le lendemain

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Si vous obtenez trois heures de sommeil, le lendemain peut être très longue. Avec quelques moyens, mais vous pouvez être raisonnablement bien traîner dans la journée.

Juste les parents qui travaillent savent le problème, l'enfant a dormi pendant la nuit agitée et ont donc peut-être juste recevra trois heures de sommeil. Le lendemain sera difficile pour vous, mais il reste à une nuit avec peu de sommeil, vous pouvez très bien à travers la journée, mais.

Pour être en forme après trois heures de sommeil

  • Bouillons-vous chaque matin à une maté. Cela stimule la circulation, mais est plus doux que d'un café fort.
  • Douche à l'eau tiède. Par l'eau froide vous aurez au moins brièvement éveillé et pouvez au moins commencer à la journée.
  • Prenez le petit déjeuner fruits. Fruit fournit beaucoup de vitamines et vous donne la force pour commencer la journée boîte.
  • Bien qu'il soit difficile, mais vous êtes sur à la première réveil sonner, ce qui est mieux d'agir que le bouton de mise en veille plusieurs reprises.
  • Est-il passer le temps, faire un peu de sport à la fenêtre ouverte. L'air frais et le sport obtiennent la circulation sanguine.

Venez avec peu de sommeil dans la journée

  • Accédez au jour lentement et ne pas vous précipiter dans le même stress.
  • Êtes-vous plus de votre travail et de se déplacer sur un peu et ce était juste que vous téléphone en position debout. Si vous vous asseyez toute la journée, vous serez très vite très fatigué.
  • Allez souvent à la fenêtre ouverte et respirer l'air frais.
  • Offrez-vous quelque chose de léger pour le déjeuner. Les repas lourds dans l'estomac et font lent lorsque vous êtes fatigué, la fatigue peut être encore pire.

Une chose est claire, si vous obtenez trois heures de sommeil, vous allez pour la soirée plutôt au lit pour dormir à rattraper un peu.

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