5 erreurs assurez-vous que vous ne tombez pas

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Pour perdre du poids, il vous suffit de manger moins et / ou de plus émouvant. Mais que devriez-vous manger moins, et ce qui reste là. Et il ya des choses que vous venez de manger plus. Ce sont de nombreuses opinions et tout le monde va vous dire quoi d'autre. Quels sont les principaux pièges et les erreurs que les gens qui veulent perdre du poids, mais que, malgré leur bon comportement, mais ne peut pas. Avez-vous aussi essayer de perdre du poids, mais ne vous parvenez pas et vous ne comprenez pas pourquoi? Lisez ces pièges d'une fois attentivement et considérez ce que vous pourriez faire mal ou pouvez ajuster d'avoir encore un peu de poids à perdre ?? s.

Perdre du poids trop rapidement

Suite à un régime d'accident donne des résultats rapides et parfois vous pouvez perdre 5 kilos ou plus en une semaine. Cependant, ce est surtout le poids de l'eau que vous perdez, et très malsain. Si vous avez très peu de manger votre corps va en mode famine, ce qui signifie finalement que le supplément économique dans toute la nourriture que vous faites entrer, et il reste encore si après un certain temps que vous mangez va normalement. Le corps va ensuite à brûler les muscles pour l'énergie au lieu de la graisse, et si vous perdez la masse musculaire ainsi, mais sans graisse. Le muscle pèse plus que la graisse, donc il semble que vous beaucoup de poids, mais en fait toucher sorte que vous ne perdez du muscle.

Une manière saine de perdre du poids est d'environ une livre par semaine. De cette façon vous pouvez suivre un régime pendant plus longtemps, et il sera également plus facile pour maintenir votre poids si vous avez atteint votre objectif de poids une fois.

Non planifier à l'avance

Si vous suivez un régime alimentaire et / ou si vous voulez perdre du poids pour faire bonne figure sur ce que vous mangez. Ce est mieux si vous faites un plan. Par exemple, assurez-vous que vous ne avez pas la nourriture dans la maison que vous ne devriez pas, si vous ne pouvez pas manger pendant un moment de faiblesse. Et assurez-vous que vous avez suffisamment de bons aliments à la maison. Planifiez votre menu ?? s d'avance. Si vous avez planifié exactement ce que vous pouvez manger quand et donc à la maison sera beaucoup plus facile de se en tenir à votre régime alimentaire. Sans un plan, vous cédez à vos faiblesses et les mauvaises habitudes.

Trop de changements à la fois

Réglage de votre mode de vie et les habitudes est difficile et prend du temps. Si vous pratiquez du sport et mange guère habituellement livraison et vous décidez de travailler trois fois par semaine à partir de demain et tous vos repas de cuisine fraîche, puis allez probablement pas durer longtemps. Donc nourrir changements progressivement à travers pour augmenter vos chances de succès durable. Par exemple, commencez avec un ou deux fois par semaine d'exercice et une ou deux fois par semaine, la cuisine fraîche. Entrez ce numéro puis, lentement, jusqu'à ce que vous atteigniez votre but, et il se sent si normal que ça devient une habitude. Donc, ne pas manger plus de gâteau ?? ??, car alors vous obtenez juste gâteau très excité et alors vous tenez pas plein. Mais il ?? plus d'une fois toutes les deux semaines mangent de la brioche ??, et si vous vous interdisez rien, mais en réduisant la quantité de gâteau ou de manière drastique. Ce est beaucoup mieux de garder plein, et peut-être même jamais conduit à ne jamais manger plus de gâteau.

Aliments et soda

Soda est un écueil majeur quand il se agit de perdre du poids. Il contient en fait des calories vides qui tombent enrayer. Si vous voulez boire autant de calories comme un repas complet vous ne vous sentirez plein après un repas complet. Cela conduit, de sorte que vous devez également manger pour obtenir saturé et éventuellement pénétrer à l'intérieur beaucoup plus de calories que vous avez besoin. Malheureusement, cela se applique également aux jus de fruits. Beaucoup de gens pensent que la consommation de jus de fruits est très sain, mais il contient beaucoup de sucre. Ce est le péché, et afin de mieux vous eau et du thé, car il ne contient pas de calories et étancher votre soif ainsi.

Dans les produits légers est souvent riches en sucre, et si vous autant de sucre manger alors que vous pensez que vous faites très bien. Alors, lisez toujours les ingrédients des produits de régime. Un autre écueil est que vous mangez plus des produits légers, parce que vous pensez qu'ils sont en meilleure santé. Mais si vous mangez il ya plus d'entre vous d'élever cet effet donc une fois encore.

Trop manger après l'exercice

Si vous avez de nombreux sports vous avez besoin de plus de nourriture. Mais ce est aussi un grand piège. Si vous voulez perdre du poids, il est important d'équilibrer le nombre de calories que vous consommez et ce que vous mangez bien de garder un oeil sur. Et si vous sport, il est important de manger après ce que pour accélérer votre rétablissement. Mais surcompenser souvent les gens et de les manger beaucoup plus que ce qu'ils ont réellement besoin. Ainsi, il peut arriver que vous faites bien en termes de sport et l'exercice, mais que vous ne tombent pas, et dans le pire des cas, même arriver.

Ne pas exercer

Si vous voulez perdre du poids, vous avez besoin de consommer plus que vous prenez plus de calories. Le sport peut contribuer. Pour perdre du poids, vous ne avez pas à courir des marathons ou même chaque jour pour suivre des routines de conditionnement physique extrêmes. Mais chaque jour au moins une demi-heure d'exercice aidera certainement. Cela peut marcher un demi-heure de vélo, mais vous pouvez également vous entraîner dans la salle de gym intensive, pour aller courir, faire du vélo, la natation, ou toute autre chose que vous aimez faire. La masse musculaire aussi brûler plus de calories au repos également après l'exercice, vous bénéficiez ici.
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