5 heures de sommeil et concentre encore - de sorte que vous rester en forme

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Dormez suffisamment à temps, peuvent avoir un impact négatif sur le bien-être. Mais maintenant, et puis vous pouvez avec seulement cinq heures de sommeil reposait commencer le lendemain.

Le reste commence avant Figures 5 heures de sommeil

Si vous savez que cinq heures de sommeil la nuit seront obtenir le meilleur que vous pouvez manipuler de différentes manières avec elle.

  • Vous avez la veille dans leurs propres mains, si vous êtes heureux et détendu, malgré cinq heures de sommeil. Tout est une question d'interprétation.
  • Si vous regardez et réalisez que vous obtenez seulement peu de sommeil avant d'aller au lit à l'heure, vous ne devriez pas vous mettre sous pression. Parce crée alors un cercle vicieux, qui consiste en une tension accrue et réduit la qualité du sommeil. La pensée "Oh mon Dieu, je vais être tellement fatigué demain", le lendemain aussi se sentir reposée.
  • Au lieu de cela, vous devriez être en regard réaliste sur la situation et calme à la veille lui-même. Soyez conscient de combien vous pourrez profiter de sommeil et comment en forme et alerter que vous vous sentiez le lendemain matin.
  • Grâce à la puissance des prophéties auto-réalisatrices vous sentirez alors de meilleures garanties dans la matinée.

Passez la bienveillante de jour

Après avoir bien préparé pour la journée, même si vous obtenez 5 heures de sommeil, il se agit de l'organisation quotidienne elle-même.

  • Ici, il est important que vous ayez votre propre limite de charge à l'esprit et ne vous attendez pas trop de ce jour-là.
  • Focus sur la réunion et des situations qui sont pertinentes pour vous et essayez de déplacer des rendez-vous moins importants. Vous pouvez ensuite concentrer votre attention sur l'essentiel et besoin de votre énergie consacrer exclusivement à elle.
  • En outre, vous devez installer sur le jour toujours de petites îles de relaxation, qui assurent que vous rechargez vos batteries. Soyez donc particulièrement bien sur ces jours.
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