7 conseils pour éviter les maux de dos

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Rien de plus agaçant que de maux de dos que vous ne avez pas vu venir. Le mal de dos peut causer une douleur atroce donc vous gêné dans vos activités quotidiennes. Dans la douleur aiguë du dos est traitée avec la physiothérapie et des analgésiques une possibilité. Il ya beaucoup de gens qui ont à ralentir le préventive, afin de soulager les muscles du dos. Ce sont des gens qui sont sujettes à des problèmes de dos et sera ici pour affronter leur vie avec. Bien sûr, il ya quelques conseils pour soulager vos muscles du dos et dans cette façon de prévenir les maux de dos.

Calme plat, mais pas trop longtemps

Un lit long repos plat est préjudiciable pour lisser les muscles du dos, sauf alitement forcé est ordonné par votre médecin. Cherche à se assurer que vous ne avez plus besoin de passer deux jours au lit. Si vous avez encore besoin de rester au lit plus longtemps que vous vous souciez d'un support maximum de vos muscles du dos. En étant placé dans la même position, les muscles du dos seront en effet énormes béliers les plus reculés et une sensation de raideur.

La relaxation est très importante

La lombalgie se produire dans de nombreux cas par la tension et le stress au travail. Stress se concentrera savoir très rapidement sur le dos et les muscles du cou. Pour les situations de stress permanents, vous aurez ainsi une position différente, ce qui entraîne des douleurs au dos ennuyeux. Par conséquent essayer dans les moments tendus encore à trouver suffisamment de détente. Au travail, vous pouvez évaluer chaque heure de prendre une courte marche de la machine à café ou le refroidisseur d'eau. Parfois, un massage relaxant peut faire des merveilles pour se détendre pleinement pour éviter la lombalgie.

Déplacer, se déplacer, se déplacer

Rester trop longtemps dans la même position de position est mauvais pour les muscles du dos. L'exercice régulier est la clé du succès pour éviter les maux de dos. Marche, le vélo et la natation, dans un rythme de détente, les meilleurs sports à votre dos pour éviter d'imposer trop lourd. En exerçant votre dos sera mieux sang de sorte que vous allez souffrir muscles raides et moins rigides. Même si vous avez retour efficacement la douleur, il est important de permettre occasionnellement sport. Quelqu'un qui arbore régulièrement sera également plus rapide avec des maux de dos de ses symptômes sont soulagés. Deux fois par semaine pendant une demi-heure à une heure d'exercice peut éviter de nombreuses réclamations.

Une bonne posture empêche des problèmes de dos

Posture droite de votre colonne vertébrale dans toutes vos activités quotidiennes est très important. Soyez cette alerte lors de la marche, assis ou en regardant la télévision à partir de votre fauteuil. Au travail, vous pouvez demander une chaise de bureau ergonomique. Important voici un support solide dans le bas du dos. Assis au travail de l'ordinateur devrait vous passer yeux sur le haut de votre écran. Pas rester trop longtemps derrière le moniteur, mais prendre le temps de se promener ici. Lie est mieux que de se asseoir pour ne pas trop surcharger vos muscles. De cette façon, vous prenez la pression hors de votre vertèbres.

Prenez une posture de sommeil correcte

Pendant le sommeil, vous faites bien de soutenir votre dos. Vous habitez en moyenne un tiers d'une journée au lit. Une raison de plus pour attacher une grande importance à une bonne position de sommeil. Quelqu'un qui est bien reposé, va se réveiller avec une bien équipée retour faisant vos activités quotidiennes iront beaucoup plus lisse. Nuit de sommeil L'attitude idéale est différent pour chacun. Un bon matelas et un solide lattes sont donc un must ?? ?? pour éviter les blessures.

Rendre le travail d'une forte muscles dorsaux et abdominaux

Le mal de dos peut être prévenue par la formation d'une combinaison de dos et les muscles abdominaux. Lancer ces sessions toujours sous la direction d'experts. Votre orientation peut, en fonction de votre mal de dos spécifique, créer un package des exercices adaptés. En plus de sauvegarder et abdominaux exercices de renforcement sont également souvent le travail en musculaires détente exercices. La combinaison idéale pour prévenir retour prévention des blessures.

Gratuit sur un ?? arrière-friendly ?? façon

Ce est déjà pas bon pour devenir bloqué pendant une amour torride par des maux de dos ennuyeux. Un bon libre est d'une importance vitale. En outre, la douleur peut encore aggraver avec orgasme par la contraction des muscles. Chargez correctement préserver vos muscles du dos moins. Assurez-vous que votre dos et du bassin sont pris en charge pendant les rapports sexuels. Si le bas du dos obtient suffisamment de soutien, puis la douleur ne sera pas tellement palpable. Un simple oreiller ou une serviette vous mettre dans, ces problèmes peuvent tous se produire.
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