À propos de la frontière, au secours!

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Beaucoup de gens savent le sentiment qu'ils sont «à leur frontière" sont partis. Vous aviez fait «non» doit dire, il peut être trop. Souvent, vous découvrez quelque chose une fois que vous avez déjà accepté de le faire ou si vous avez déjà fait. Beaucoup de gens se demandent comment ils peuvent fixer leurs limites et comment vous vous sentez que votre limite est presque atteint. La question est donc ce est le moment que je «non» à dire ou à demander ma limite? Qu'advient-il si je fais cela?

Énergie

Tout le monde a une certaine quantité d'énergie. Habituellement, il est de sorte que vous avez 100% de l'énergie. En faisant ces choses coûtent cette énergie diminue. Les exemples incluent: les heures supplémentaires, doit gérer quelque chose de grave, avoir à effectuer, et ainsi de suite. Dans ces moments vous utilisez vos réserves. Si vous faites trop longtemps les choses deviennent plus d'énergie vos réserves, vous devenez épuisé.
Ce qui vous a être votre réserve d'énergie normale. Dans l'illustration, il devient clair. Le carré représente votre énergie. Normalement, vous 100% d'énergie + vous épargner si vous allez trop loin sur votre limite est votre énergie zone de réserve 3 et la zone 2 travail. L'énergie que vous avez laissé est de 50%. Avec cette quantité d'énergie beaucoup moins que vous ne pourriez normalement. Si vous essayez de faire ce que vous avez fait généralement vous arrive toujours de plus en plus d'énergie. Zone 2 et Zone 1 vous réservent votre charge de travail. Vous pouvez encore très peu. Si cela arrive, vous aurez toujours plus loin dans un trou noir à vous rien ne peut. Donc, cela n'a aucun sens d'aller, mais. Vous devez recharger votre énergie, vous devez également les réserves sont reconstituées. Comment faire cela sera expliqué plus tard.

Réaction de votre corps

Si vous allez souvent sur votre limite et votre flèche de l'énergie est toujours inférieur à votre système nerveux est surchargé. Une réaction naturelle de votre corps ce est autant que possible des stimuli externes retiennent.
Des exemples sont les suivants:
  • Vous ne pouvez pas tenir bruit ou une lumière vive. Aussi, vous ne pouvez pas supporter la foule, des enfants, des lieux où de nombreuses personnes sont
  • Vous ne pouvez pas prendre de nouvelles obligations. Si vous avez quelque chose que vous obtenez à court de souffle, vous devenez anxieux ou panique.
De cette façon, forçant votre corps de se reposer et de fixer des limites!

Mi-temps

Si vous obtenez le reste, vous ne devez pas prendre vous tombez plus en plus loin jusqu'à ce que vous ne pouvez pas faire quelque chose de plus. Vous devenez surmené. La meilleure façon de prendre du repos ne doit pas nécessairement être dormir. La chose importante est que vous faites des choses que vous vous sentez comme, où vous heureux. Se il se asseoir sur une chaise et regarder dehors, ce est très bien. Tant que vous sentez que vous avez besoin de rien. Il est important que vous ne serez guidé par toute pression extérieure. Il se agit notamment des gens qui vous disent que vous ceci et cela 'vous pouvez faire un certain temps et que vous ne devraient pas renoncer à rien. Il est important de se en tenir à vos propres sentiments et d'écouter votre corps. Faites ce que vous pouvez, mais pas trop. Il est important que les réserves sont rechargées.

Réserves construire

Comme avant, même se il est défini, il est important que vous faites des choses que vous aimez. Pour le savoir, vous pouvez vous poser les questions suivantes:
  1. Maintenant, où ai-je ressenti?
  2. Ce qui me rend heureux?
  3. Que se assure que je me détends?
Essayez de l'écrire pour vous-même et aller vraiment faire. Faites-le aussi longtemps que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous êtes complètement chargée et vous vous sentez à nouveau peut faire quelque chose pour.
Ce que vous pouvez faire est de faire une liste de choses que vous aimez faire en général. Ce sont des choses que vous obtenez de l'énergie, et de faire vous-même à nouveau, vous pouvez recharger. Si ce ne est pas si bon et vous avez dépassé votre limite vous choisissez quelque chose de ce que vous aimez faire à ce moment. Cela peut inclure des choses comme lire un livre, regarder la télévision, écouter la radio, de la randonnée, jouer à des jeux, Facebook, chanter, faire de la musique, tricot, crochet, artisanat, peinture, appeler un copain / copine, shopping, manger à l'extérieur, vous belle robe ou le format, les corvées, la course, les sports, et ainsi de suite. De cette façon vous constituer des réserves. Donc vous à un autre moment encore comme de ces réserves peuvent utiliser.

Conseils

Enfin quelques conseils pour rester aussi bon que possible dans votre propre peau.
  • Faire chaque jour au moins une chose que vous aimez, de cette façon vous constituer des réserves
  • Écoutez votre corps, comme essayer régulièrement de penser à la façon dont vous vous asseyez là. Êtes-vous tendu ou détendu? Où vous sentez-vous cela? Dans vos épaules ou tout simplement dans vos jambes? Dans vos mains ou tout simplement autour de votre bouche? Ou ailleurs? Où êtes-vous respirez? Il est utile si vous connaissez votre corps.
  • Pensez-vous régulièrement ou où vous travaillez actuellement sur des coûts de l'énergie ou des rendements énergétiques.
  • Ne pas être dirigé par la pression des autres, se en tenir à vos propres sentiments
  • Se il a été un moment pas aussi bien avec vous, il est utile de tous les jours pour donner un chiffre. Donc vous pouvez voir se il ya détérioration ou l'amélioration correcte. Vous verrez souvent que vous avez également de bonnes journées.
  • Aller quand il se arrête une fois chez le médecin ou un travailleur social. Il / elle peut vous parler et vous donner des conseils. Ce est absolument gratuit.
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