Abaisser évasement - Conseils utiles

FONTE ZOOM:

La faiblesse des muscles du pied provoquent très souvent un évasement descente, donc ce ne créent pas de problèmes, vous pouvez éviter avec la gymnastique et des dépôts.

Cela permet un évasement abaissement

  • Il est souvent une prédisposition qui fait un évasement abaissement se pose, mais chaussures parfois défavorable ou une faiblesse des muscles du pied.
  • Qui a un pieds plats fraisée, vous devriez obtenir un premier dépôt raisonnable, il est disponible à partir du prothésiste. Ainsi, la semelle est pris en charge et vous éviter une aggravation de l'abaissement évasement.
  • En outre, un traitement de physiothérapie est utile parce que souvent les difformités des genoux ou des hanches peuvent être le résultat d'un évasement abaissement. Ceci peut être résolu par un traitement physique et le muscle ciblé.
  • Dans la vie quotidienne, vous devriez essayer d'aller souvent pieds nus, en particulier sur des surfaces différentes, par exemple dans le sable et sur l'herbe - l'exercice des muscles des muscles du pied et du mollet.

Gymnastique pour les muscles du pied forts

Les exercices de gym aident à renforcer les muscles du pied et ainsi soulager un évasement abaissement. Effectuez les exercices pieds nus, mieux plusieurs fois par jour:

  1. Commencer à étirer les pieds, des orteils de zusammenzukrallen et encore, donc réchauffer vos muscles.
  2. Puis étirer les pieds sont répartis vos orteils aussi loin que ça se passe, et tiennent tension pour un moment.
  3. Connexion remit vos pieds et placez le pied à plat sur le sol. Maintenant, vous construisez lentement le stress sous l'arche du pied, comme si vous vouliez aborder avec vigueur des muscles du pied un peu de terrain. Cet arc est significativement augmentée, mais les orteils restent lâche, que vous pouvez travailler dans le milieu du pied.
  4. Afin de renforcer les muscles du pied, vous pouvez augmenter vos orteils petits objets - marbres, des petits bars, ou d'essayer de déchirer le papier.
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