Abaisser la pression artérielle - si ça va marcher par une alimentation saine

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Élévation de la pression artérielle est un facteur de risque pour les maladies du système cardio-vasculaire. Le problème est que vous ne pouvez relativement tard remarquer une augmentation de la pression artérielle lorsque les dommages aux vaisseaux sanguins existent déjà. Mais il ya de bonnes possibilités pour contrer la pression artérielle élevée par une alimentation saine et de les réduire.

Beaucoup de choses affectent votre pression artérielle

  • L'exercice régulièrement! L'activité physique régulière a un grand impact sur votre pression artérielle.
  • Faites attention à votre poids corporel! L'obésité est souvent associée à des valeurs de pression artérielle élevée.
  • Dormez-vous mal la nuit ou êtes-vous déjà fatigué en se levant tard dans la journée? Ensuite, une apnée du sommeil se applique à vous, ce qui signifie également augmenté la pression artérielle. Un traitement avec un masque de sommeil peut abaisser la pression sanguine à des niveaux normaux!
  • Vous pouvez influencer votre pression artérielle par une alimentation saine et équilibrée.

Le régime suivant kannerhöhte réduire les valeurs de la pression artérielle

  • Buvez beaucoup de liquide. De plus grandes quantités de boisson avec le risque de surcharge de fluide du corps et donc une augmentation de la pression artérielle.
  • Préférer l'eau Sien Atrium bras minérale, thé, jus de fruits ou de moindres quantités de café ou à Alkohol.Nicht adaptées à réduire votre pression artérielle, les boissons sont à teneur élevée en sodium et jus de légumes.
  • Prenez juste du sel et de matières grasses des aliments à lui-même. Cela se applique à la viande et ainsi que les poissons. Aussi, ne pas un fort salage des aliments.
  • Toujours dans le lait et les produits laitiers plaire préférence des produits faibles en gras à être le sel et le fromage gras et faible.
  • Pain de blé entier en quantités limitées est mieux que les produits de pain salés.
  • Se abstenir de produits finis! Il se agit notamment beaucoup de sel undFett. Fruits et légumes frais sont disponibles à tout moment sans aucune restriction.

Si vous suivez les conseils ci-dessus, vous serez en mesure de réduire vos haute sanguins valeurs et comprimés pression pour la haute pression sanguine est alors peut-être pas nécessaire!

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