Abaissez le Kfa - Créer un plan de régime

FONTE ZOOM:

Afin de réduire le pourcentage de graisse corporelle est une des tâches les plus difficiles qui appartient au domaine de l'alimentation saine pour vous. Toute personne qui souhaite perdre autant de graisse auto, exige de l'autodiscipline. Mais il ne faut pas faire trop lourd eux-mêmes. Enfin, il ya ce est bien le régime alimentaire droite.

Qui veut réduire sa Kfa doivent consommer suffisamment de nourriture. traitements de la faim et de déshydratation ne aident pas. En aucun cas, un succès durable. Une bonne alimentation aide. En outre, la réduction des Kfa doit vonstattengehen avec le sport, il ne existe aucun moyen autour. Vous pourriez réduire votre Kfa et aussi créer un plan de régime lui-même.

Abaissez le Kfa avec un régime alimentaire et l'exercice

  • Pour abaisser Kfa alors vous devez intégrer l'exercice dans votre plan de travail quotidien. Préparez-vous à un tous les deux jours pendant au moins 45 minutes d'exercice. Il n'a pas d'importance ce que vous faites. La chose principale est, vous le faites régulièrement et en continu.
  • Formers marchent, jogging, tennis de table, tennis, vélo, musculation, squash et plus encore. Tout est possible, qui brûle de l'énergie et de la graisse.
  • Dans l'alimentation, vous êtes ce que vous mangez. Vous savez: pizza, rôti de porc avec des boulettes, fast food, frites et hamburgers vous faire grossir. Il en est ainsi et ne peut être modifié. Si vous avez apprécié trop de toutes ces choses délicieuses, vous aurez un pourcentage plus élevé de graisse corporelle, vous êtes trop gras. Pour une réduction de la Kfa si vous avez besoin d'un régime alimentaire équilibré.
  • Mais ne vous inquiétez pas, vous ne avez pas à renoncer à tout moment. Il ya beaucoup de plats savoureux, propre à brûler les graisses correctement, sont riches en vitamines et minéraux. Hommes hétéros ne ont pas toujours envie autour de seulement grignoter des carottes, mais quelque chose de solide entre vos dents, vous devriez obtenir.
  • Brûleurs de graisse sont vrais oméga-3, des acides gras et la L-carnitine. Cela devrait toujours être présent dans votre alimentation. En outre, les hommes et les femmes ont besoin d'un régime différent.
  • L-carnitine obtenir sous forme de capsules dans presque toutes les pharmacies, que vous devez prendre, selon le forfait insérer une capsule par jour pour lui. Acides gras oméga-3 peuvent être trouvés dans les noix et les poissons et diverses huiles végétales comme l'huile de lin ou l'huile d'olive. Mais acides gras oméga-3 sont déjà disponibles sous forme de capsules dans presque ne importe quelle pharmacie.

Un régime alimentaire pendant une semaine pour les hommes

  1. Dans la matinée, soit pain de blé entier avec un œuf brouillés ou un milk-shake aus250ml lait faible en gras et une banane ou deux tranches de pain de seigle avec fromage faible en gras / saucisse ou un petit gâteaux de pan, pain complet ou des céréales sans sucre avec des noix, du lait faible en gras et la farine d'avoine. Les portions vous devriez changer tous les jours, chaque matin, sept jours.
  2. Dans la matinée, soit un bol de céréales avec du lait écrémé ou une barre de céréales et de fruits de votre choix ou une banane et une portion de noix ou d'une portion de noix et un verre de 250ml de lait ou de la banane et un petit tremblement de lait maigre avec des fruits. Chaque partie de la matinée changement par jour pendant sept jours.
  3. Déjeuner soit curry poulet avec ananas frais, noix de cajou, riz basmati et salade ou spaghetti de blé entier avec le thon et sauce tomate ou le pain de viande avec du riz et Tomatensoßeund scharfeChilisoße ou le brocoli avec du saumon et riz sauvage ou de dinde avec des haricots verts et les poivrons tomates légumes avec nouilles et. Tout ce que vous devriez aller sept jours.
  4. Dans l'après-midi, soit les fruits, ce que vous voulez avec du yogourt ou du fromage cottage faible en gras ou einMüsliriegel avec une petite secousse de protéine ou yaourt aux fruits avec des noix ou crudités avec un yaourt ou un milk-shake avec du lait écrémé et Waldbeeren.Für tous les jours de la semaine, un plat de votre choix que vous.
  5. Dîner soit un sandwich avec de la salade et le thon ou des plantes de boeuf avec des légumes ou la soupe de poulet aux légumes avec un poulet sauté de la soupe, les carottes, les poireaux et les haricots verts ou un steak de boeuf avec des haricots verts ou des haricots verts de haricots verts et de chili et une escalopes de dinde grillées. Pour chaque jour vous sélectionnez un autre tribunal de la liste.

Bien sûr, la boisson ne faut pas oublier, pour cela, vous devez faire beaucoup. Il sont disponibles: spritzers de fruits, tisanes, thé aux fruits, le thé vert et de l'eau. Deux à trois litres de tous les jours, vous devriez rendre obligatoire. Entre les deux est le verre occasionnel de vin, café ou une petite bière autorisée. Café et l'alcool doivent être consommés mais seulement modérément et sagement. Avoir quelques semaines de patience, votre alimentation va changer avec un tel régime alimentaire et votre Kfa réduira lentement mais de façon permanente.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité