Activité et les aspects sanitaires de shakes protéinés

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shakes de protéines sont nombreux athlètes professionnels et amateurs en forte demande. Mais ils sont également utiles et en bonne santé?

De nombreux athlètes et les culturistes répondre à leurs besoins en protéines en utilisant shakes protéinés. Mais aussi aux athlètes amateurs comptent en utilisant de plus en plus les boissons spéciales.

Protéines

Pour les protéines, également appelées protéines, sont des macromolécules biologiques, qui sont composées d'acides aminés. Les protéines sont présentes dans toutes les cellules du corps et de leur donner la structure. En outre, ils pompent ions métabolites de transport reconnaissent des molécules de signalisation et catalysent des réactions chimiques.

Grâce à des activités sportives, la formation des protéines, telles que promu dans les muscles.

Alors, prenez de nombreux athlètes après la formation d'une dose supplémentaire de protéines sous la forme de protéines secoue afin de soutenir la croissance musculaire. En outre, la faim se bat toujours.

De nombreux gymnases louent les boissons que les aliments de remplissage. Par conséquent, boissons protéinées sont très populaires avec les athlètes et les culturistes, mais aussi chez les femmes qui prennent soin de leur ligne. Cependant, certains experts de la nutrition qui se interrogent sur la valeur de ce boissons spéciales.

Composition des boissons protéinées

Shakes protéinés sont faites logiquement largement de protéines. Ce est à des acides aminés qui sont extraites à partir de protéines de lait, protéines d'oeuf et protéines de soja. La poudre de protéine est ensuite mélangée avec de l'eau ou du lait et ainsi donne une boisson savoureuse.

Beaucoup de boissons protéinées contiennent des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments, hydrates de carbone et de saveurs. En outre, il ya une variété convient à presque tous les goûts.

aspects de la santé

La composition des shakes de protéines ne est pas considéré comme nocif. Cependant, rend le montant qui est pris, un rôle important. Par conséquent, le moins est souvent plus. En outre, certains experts en nutrition ont des doutes sur le sens de ces boissons et de garder leur effet surfaite.

Pour représenter nutritionniste allemand Nutrition Society et l'Allemand Sport Université de Cologne, estime que seulement les athlètes de loisirs ne ont pas besoin shakes protéinés.

Les besoins quotidiens de protéines peut en effet couvrir déjà avec des repas normaux. Chez la femme, l'exigence quotidienne est d'environ 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel. Les hommes ont besoin quelque chose de plus.

L'homme moyen par jour aura plus de protéines que votre corps a réellement besoin. Même chez les athlètes et les culturistes peuvent les exigences de protéines au travers du couvercle de la nourriture normale.

Les personnes qui dépendent de manière saine et variée, shakes de protéines ne sont pas nécessaires, en particulier car il y avait ne manque pas de protéines dans les pays industrialisés occidentaux. Plutôt, même trop de protéines est consommée.

Une extrême de shakes protéinés peut même avoir un impact négatif sur la santé est l'Association fédérale des internistes allemands opinion. Il existe un risque que les produits de dégradation des protéines telles que l'ammoniac et l'urée tirent les reins atteints dans le temps.

En outre, le développement des maladies comme la goutte ou de rhumatisme peut être favorisée par les boissons à base de protéines. En outre, le corps perd à travers les reins solides abondamment à l'eau et les nutriments.

Il ya de bonnes raisons pour équilibrer l'apport de protéines secoue bien, parce qu'ils ne sont pas vraiment nécessaires. Il est plus logique de ne pas prendre vos repas riches en protéines. Il se agit notamment salade mélangée, viande maigre, les légumineuses, les grains et les céréales.

Au lieu d'une boisson de protéines peuvent être consommés après la formation d'un verre de lait, qui est aussi moins cher. Ceux qui ne souhaitent pas renoncer à la consommation de boissons protéinées, devraient prêter attention à une faible dose.

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