Aide avec le coude de tennis

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Ceux qui souffrent de coude de tennis ont généralement pour combattre tous les jours avec de nombreuses restrictions. Non seulement la douleur à chaque mouvement et la faiblesse est souvent un problème. Ensuite, vous avez besoin d'aide.

Premiers secours pour la douleur

  • Le coude de tennis est souvent très douloureux, pour soulager la douleur d'abord et ne pas avoir à le stress dans la vie quotidienne trop de problèmes, vous pouvez essayer de refroidir la zone douloureuse du coude. Pour cela, vous pouvez utiliser des compresses froides ou de prendre un cube de glace sur la peau. Cela sert comme une première mesure d'aide en cas de troubles.
  • Aussi analgésiques sont indispensables dans le traitement de coude de tennis, particulièrement bon à aider les médicaments anti-inflammatoires qui soulagent l'inflammation dans l'insertion du tendon en même temps.
  • De naturopathie là avec les préparations d'arnica qui peuvent aider à base de plantes pour guérir tennis elbow. Tous les conseils que vous obtenez à partir d'un pharmacien ou à votre médecin ou un médecin. Cela peut aussi décider si un médicament plus fort peut être nécessaire ou seringues sont tenus directement à l'insertion du tendon.

Pour soulager tennis elbow exerce le

  • Le mouvement est l'alpha et dans le traitement de l'épicondylite. Avec les bons exercices, vous pouvez obtenir une bonne adhérence du coude de tennis. Cependant, la douleur a empiré la situation à travers les exercices, vous devriez cesser l'utilisation et consulter un physiothérapeute.
  • Étirer les muscles par étirer le bras affecté avant. Avec votre main libre, maintenant prendre vos doigts et tirez-le lentement vers le haut dans l'étirement. Essayez d'aller aussi loin que le seuil de douleur et d'y garder pour un moment. Aide pour les problèmes aigus que vous obtenez avec la souche dans tous les cas.
  • Avec l'exercice suivant, à construire le muscle en même temps et vous pouvez guérir légèrement le coude de tennis aiguë. Prenez appui avec les deux bras contre un mur, pliez les coudes et se rapprocher du corps du mur. Ensuite, appuyez sur à nouveau, dans la mesure où il va.
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