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Mois après mois, prendre les hormones chez la femme rouleau de corps russes - et pour de nombreuses décennies, de la puberté jusqu'à la fin de la ménopause. Pas vrai équilibre hormonal ou se il ya un changement soudain dans l'équilibre hormonal complexe, des problèmes de santé sont un grand nombre de femmes. Le syndrome prémenstruel est l'un d'eux.

Le magazine "conseils de votre pharmacie locale" décrit dans son édition 7A / 2008, que pouvez-vous faire contre la femme:

Comment le PMS se est controversée. La raison principale semble être une perturbation de l'équilibre hormonal: Beaucoup de femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel, ont dans la seconde moitié du cycle, ce est à dire, dans les jours avant le début de la période, un taux d'oestrogènes trop élevées. Il ya aussi des théories qui font d'autres facteurs physiques ou psychologiques responsables des PMS. Les symptômes sont pénibles dans tous les cas, les maux de dos et de maux de tête, augmentation de la sensibilité des seins, des douleurs abdominales, troubles du sommeil et de la concentration, des ballonnements, des flatulences, des taches, la boulimie ou l'anorexie sont quelques-uns des désagréments que les femmes pouvez très bien ruiner les jours. La rétention d'eau typique sont également dans le tissu.

Que faire avec PMS?

  • La chaleur aide douleurs abdominales pour résoudre les muscles tendus et se détendre. Mettez-vous à l'aise avec un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude sur le canapé, ou vous détendre dans un bain chaud. Tisanes - par exemple avec de la camomille et le cumin - peuvent soulager la douleur des crampes abdominales.
  • Un apport suffisant de vitamine B6 peut aider à soulager les symptômes prémenstruels. Beaucoup de vitamine B6 branchés, entre autres, le poisson frais, les bananes, les avocats, les noix, mais aussi dans les grains entiers et le lait. Il est possible que la prise de suppléments de vitamine B6 de la pharmacie peut être utile.
  • Si vous souffrez de maux de tête ou des envies de sucreries, son corps a besoin de glucides. Ce plug abondante dans les céréales et les produits céréaliers comme le pain, céréales, riz, pâtes, pommes de terre et de farine d'avoine.
  • Les femmes qui sont prudents avec les graisses animales, apparemment souffrent rarement de symptômes du syndrome prémenstruel. Par conséquent, la pointe: modérer votre consommation de gras, et préfèrent les graisses végétales de haute qualité qui fournissent des acides gras insaturés.
  • Mouvement - le meilleur dans l'air frais - vend plaintes telles que maux de tête et de sombres pensées. Essayez une fois avec le jogging, la marche, le vélo ou de longues promenades dans la campagne.
  • La phytothérapie avec gattilier peut intervenir et faire des ajustements dans la boucle de régulation hormonale et soulager liés au stress, par exemple, des douleurs thoraciques.
  • Debout symptômes psychologiques tels que l'apathie persistante ou même la dépression au premier plan, la psychothérapie peut être utile. Mood éclaircissant agit également de millepertuis de la pharmacie.
  • L'insomnie et la nervosité peuvent être soulagés par des tisanes apaisantes ou des plantes médicinales avec le houblon et la valériane dans la seconde moitié du cycle. Pour les boissons caféinées Cependant, vous devriez faire un arc si vous êtes déjà nerveux ou irritable.
  • Si vous souffrez de rétention d'eau, vous devriez traiter avec précaution à sel. Il vaut mieux pour pimenter les repas avec des herbes fraîches est.

Source: Guides de votre pharmacie locale, numéro 7A / 2008

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