Aide naturel pour la perte de cheveux - une bonne nutrition

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La perte de cheveux est principalement génétique, mais peut aussi être un symptôme de divers états pathologiques et sont déclenchées par des médicaments. Que le régime est essentiel pour la santé des cheveux, vous pouvez voir la dernière quand il se agit caractérise par accident unilatérale régimes approvisionnement déficient de divers nutriments et la perte de cheveux. Même si le régime ne existe aucun remède pour la perte de cheveux détient - il est au moins une aide de soutien contre la perte de cheveux.

Nutriments: Aide pour la perte de cheveux

  • Avec toutes les vitamines B que vous pouvez soutenir les processus métaboliques dans les racines des cheveux et renforcer les cheveux soIhre. D'une importance capitale sont les vitamines B3, B5 et B6. Les bonnes sources de vitamines sont la viande, en particulier les abats, la levure, la volaille, le poisson et les grains entiers. L'acide pantothénique se produit et la pyridoxine dans les légumineuses et le jaune d'œuf dans les noix et les pommes de terre également. Même avec des grains de café, vous pouvez faire quelque chose pour vos cheveux: Chaque tasse contient environ 2 mg de niacine!
  • La carence en fer peut également conduire à une perte de cheveux, parce que sans le fer, le globules rouges transportent l'oxygène, ce qui est essentiel pour tous les processus métaboliques dans le corps humain. Des concentrations élevées de fer peuvent être trouvés dans le foie de porc, les légumineuses, l'avoine et le veau.
  • Les cheveux sont principalement faits de kératine, qui est composé de protéines. Vos cheveux pour l'amour Alors vous devriez prendre suffisamment de protéines pour lui. Les bonnes sources de protéines sont des aliments d'origine animale pour les légumineuses et les céréales cultivées sont importants représentants.
  • Assurer le bon vaut aussi pour un approvisionnement suffisant en vitamine A, la peau et les cheveux. Les aliments recommandés incluent le foie, les poissons de mer gras, produits laitiers, les œufs, les carottes, les mangues, les abricots et les légumes verts à feuilles vert foncé comme le chou frisé et les épinards.
  • La vitamine C assure que le fer est fixé aux globules rouges et peut être transporté de cette manière, y compris à la racine des cheveux. Couvrez-vous la vitamine exigence de C avec beaucoup de fruits et légumes frais: églantier, argousier, groseilles, kiwis, poivrons, choux et bien sûr agrumes.
  • la carence en biotine peut conduire à la perte de cheveux. Comme de bonnes sources de biotine pour la perte de cheveux et de vous aider facilement à vous les abats, les jaunes d'œufs, la levure, les noix, le soja, l'avoine et le chou-fleur.
  • Une carence en zinc peut conduire à la perte de cheveux. Vous pouvez facilement éviter en vous faisant viande maigre, volaille, fromage à pâte dure, les abats, les grains entiers, les légumineuses, les noix et les graines à lui-même.

Avec une alimentation équilibrée et normale, vous pouvez faire vos cheveux beaucoup de bien. La prise de suppléments coûteux pour aider contre la perte de cheveux istsomit complètement inutile.

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