Aider à des sit-ups contre la graisse du ventre? - Ce que vous devriez considérer lors de la formation

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Quel homme ne rêve pas d'un six-pack, quelle femme ne voudrait pas un ventre galbés - sans bacon. Sit-ups peuvent vous aider à combattre un ventre flasque. Lisez ici ce que vous devez prendre en considération lors de l'exécution des sit-ups.

Aide sit-ups - mais seulement si ce est fait correctement

Sit-ups, il est important que vous effectuez les exercices correctement. Pour l'un, sinon les muscles abdominaux ne sont pas chargés correctement et le succès ne se adaptent pas, d'autre part peut provoquer des douleurs à la posture incorrecte. Afin de renforcer les muscles abdominaux, vous pouvez effectuer des sit-ups en deux variantes.

  1. Allongez-vous sur le sol pour lui sur le dos. Pour être plus à l'aise, vous pouvez le placer sur un tapis de sol.
  2. Gardez vos mains maintenant tant en hauteur que vos oreilles. Évitez les mains derrière la tête, puisque font souvent l'erreur de se hisser à la force des armes.
  3. Ses jambes font inclinée sur le sol.
  4. Maintenant, tirez votre tête avec la puissance de votre ventre. Vous ne avez pas besoin de faire glisser l'ensemble du corps supérieur vers le haut, que cet exercice a été réalisée plus tôt pour corriger les sit-ups. Il ya un risque que vous allez endommager votre vertèbres pour enrouler et dérouler.
  5. Disons redescendre lentement. Il est particulièrement efficace si vous n'êtes pas vider complètement la tête, mais toujours garder un certain pouvoir et de commencer la prochaine sit-up est. Faites deux ou trois passes avec 15 sit-ups par jour.
  6. Afin de renforcer les obliques aussi, ne tirez pas sur votre tête, mais vers la gauche ou la droite.

Cependant, ne pas aider les sit-ups que la seule mesure contre la graisse du ventre. Pour éliminer le bacon, vous devez tenir compte d'autres facteurs. Cependant, peut aider à renforcer les muscles abdominaux afin qu'ils soient visibles à un exercice de perte de poids.

Mesures contre la pancetta

Pancetta est un mal, dont beaucoup de gens se mettent en colère. Les femmes ont en particulier un disque ici pour enlever le rembourrage, puisque le corps comme des haies par des dépôts de gras contre la famine et à la protection de l'enfant à naître contre les chocs. Mais aussi par des hommes exige beaucoup de discipline, si au lieu de pancetta il un six-pack de briller. Pour lutter contre le bacon, il malheureusement pas assez pour former ces relativement petits muscles en faisant des sit-ups. Avec des sit-ups trop peu de calories sont consommés pour obtenir un effet.

  • Vous ne pouvez pas perdre du poids avec certains exercices de graisse dans des parties spécifiques du corps ainsi. Au lieu de cela, vous devez augmenter votre consommation de calories et de limiter l'apport calorique. Cela vous aidera à perdre du poids - même sur le ventre.
  • Même avec de petits gestes vous augmentez vos calories brûlées et la motivation vers le bacon. Utilisez le vélo au lieu de la voiture, monter les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur ou l'escalator, et ne utilisez pas pendant un certain temps sur la distance si votre téléviseur le permet. Avec chaque équipement supplémentaire vous brûlez des calories, qui vous aideront à vous rapprocher de votre objectif.
  • Buvez suffisamment. Si vous buvez un couple de minutes avant les repas un verre d'eau, votre estomac est déjà plein et quelque chose que vous ne mangent pas autant. En outre, votre corps a besoin d'eau à tous les organes, la digestion et la détoxification peut travailler.
  • Essayez deux jours pour renoncer complètement avec le sucre. Vous remarquerez que le moins de sucre que vous mangez, moins vous désirez pour les bonbons.
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