Aider la femme à genoux à demeurer en santé

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En particulier les femmes de 30 ans se sentent déjà les premiers problèmes de genou. Compte tenu des quotidiens 1500 mouvements de flexion et de nombreuses autres circonstances stressantes, il ne est guère surprenant que vient tôt ou tard, à une lancinante et en faisant glisser dans le genou. Prévenir ou atténuer peut être avec quelques changements dans la vie quotidienne.

L'articulation du genou est exposé à de nombreuses contraintes, ce qui peut rendre carrément molle avec le temps. Ainsi, par exemple, en portant en fonction de la couche de cartilage importante qui sert d'amortisseur et de paliers sphériques. Si maintenant le cartilage surchargé et ne fournit pas un pour une santé au genou, puis les problèmes et la douleur un peu collante.

Talons

Les femmes en particulier sont touchés par des problèmes de genou, en partie à cause des talons hauts bien-aimés. Des jambes plus longues jambes minces optiques, et en même temps quelques centimètres de plus, les femmes recourent très heureux de ce type de chaussures.

De temps en temps il faudra les articulations des genoux usés certainement pas mauvais, mais vous nuire à long terme, mais même qu'elle. Ainsi, la structure de corps complet est décalée de la posture non naturelle du pied, qui se avère vrai charge sur le genou. Selon les experts, il faut restreindre le port de talons très hauts à un maximum de trois fois par semaine à la maison et exécuter souvent pieds nus afin de compenser.

embonpoint

Une forte tendance surpoids existante sur les articulations du genou, en plus. Tellement occupé par multiples de poids sur les jambes et bien sûr principalement sur ses genoux. Chaque kilo perdu soulage les articulations et aide à les conserver.

Cependant, plutôt que de commencer un régime d'accident, il est préférable de se appuyer sur un régime général, ce ne est pas seulement plus sain et d'éviter effet yo-yo, mais aussi avec les bons choix alimentaires protège également les articulations du genou.

Nutriments

Beaucoup de calcium, des huiles saines telles que l'huile d'olive ou de carthame, de la vitamine E et C, du zinc et du sélénium aide de l'intérieur de la protection des articulations. Beaucoup de ces nutriments importants peut être trouvé par exemple dans le germe de blé, les poissons et fruits de mer. En outre, des nutriments supplémentaires tels que la glucosamine ou la chondroïtine fournissent un soutien efficace en termes de genou la santé, qui sont disponibles dans les pharmacies ou par fournisseurs d'accès Internet et éprouvées pour renforcer les articulations et du cartilage.

Sportif

Enfin, il reste le mouvement. Indiquez ici les nombreuses erreurs et de progresser quand il tweaks dans le genou et zwackt éviter. Dans ce cas, le genou exercice régulier aide à lisser et d'obtenir fonctionnelle. Idéal sont des sports qui ne impliquent pas de mouvements brusques ou des chocs violents. Marche, le vélo, la natation et les longues promenades sont les meilleurs pour garder vos genoux santé et en forme et même dans la vieillesse.

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