Ainsi, semblable à une carence en minéraux rapidement à partir de

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Fondamentalement, il est tout à fait logique que vous devriez manger sain et varié. Dans les périodes de pointe comme celles-ci, cependant, ne nous a toujours pas réussir. Trop souvent, nous mangeons debout, remplacer des repas complets par des produits finis de hinuntergeschlungene rapides ou renoncer si un régime alimentaire sur une alimentation régulière et saine. Le résultat peut être carences minérales.

Que faire d'une carence en minéraux

Si vous remarquez que vous ne pouvez vous concentrer ainsi, si vous avez du mal à endormir et à rester endormi, ou souvent fatigué, épuisé et fatigué, cela peut être les premiers signes d'une carence en minéraux. Les athlètes sont souvent en proie à des crampes musculaires, Abnehmwillige des fringales. En outre, la peau et des muqueuses, troubles de la coagulation changements et des problèmes digestifs peuvent se produire quand ils sont privés du corps pendant une longue temps minéraux importants.

Le premier cours devrait conduire directement au médecin. Ceci peut être vu à partir d'une numération formule sanguine, qui manque de minéraux. Ainsi, même des maladies graves peuvent être exclus. Souvent derrière des symptômes graves d'un des carences minérales "inoffensifs" qui peuvent être rapidement compensés par les médicaments et une alimentation saine.

Les compléments alimentaires à des carences minérales

Si le médecin a des défauts forte, cela devrait être équilibrée en première période avec un complément alimentaire. Les femmes souffrent souvent d'une carence en fer. Il ya comprimés spéciaux pour compenser la teneur en fer dans le sang et font les symptômes disparaissent. Sur le marché il existe également des produits contenant du zinc, de calcium, de magnésium, de potassium et d'autres minéraux. Particulièrement bon sont combinés préparations, qui fournissent le corps avec toutes les vitamines et minéraux essentiels. Important: Ces compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation saine! Elles devraient être prises seulement en temps de pénurie.

Une alimentation variée contre les carences en minéraux

La meilleure façon de compenser une carence, est une alimentation saine, variée et équilibrée. Fruits et légumes doivent manger tous les jours. Plusieurs parties peuvent être facilement intégrés dans le régime alimentaire. Mangez-les pour le petit déjeuner, par exemple, une délicieuse salade de fruits, comme collation ou quelques légumes noix et soir une pomme ou quelque chose de semblable. Les grains entiers, produits laitiers, le poisson et la viande complètent une alimentation équilibrée. Et chaque vous pouvez vous offrir maintenant et puis quelque chose de malsain, bien sûr.

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