Ainsi, vous pouvez arrêter de fumer - Conseils

FONTE ZOOM:

"Cesser de fumer est la chose la plus facile au monde - je l'ai fait 100 fois." Ce est sur la façon de faire la plupart des fumeurs. Peut arrêter tout le monde. Mais comment gérez-vous de ne pas recommencer? Voici quelques bons conseils.

Le tabagisme et la toxicomanie

  • Le tabagisme est une dépendance, comme toute autre, une physique et une composante mentale a. Le potentiel de dépendance forte causée par l'influence du système de la dopamine dans le cerveau, en particulier du centre de récompense. Ainsi, la cigarette fumée est jugée nécessaire. La composante physique de la dépendance est la question de la seconde prise de nicotine au cerveau dans les 7 secondes après le premier train une cigarette. Cet effet rapide se souvient le corps et l'inconfort lorsque le rapport des stupéfiants manquant à nouveau.
  • L'usage du tabac a aussi des milieux socio-dynamiques très pertinents. Le contexte social d'une personne et le réglage de leur environnement contre le tabac sont peut-être les aspects les plus importants du développement de la dépendance à la nicotine. Beaucoup de gens associent le tabagisme avec des caractéristiques positives telles que la communication et de détente.
  • Encore une fois d'être un non-fumeur, exige en conséquence force, la volonté, la persévérance et la bonne stratégie.

12 conseils pour arrêter de fumer

  1. Donnez vos raisons pour cesser de fumer sur. Chacun d'entre eux. Il ya beaucoup, non?
  2. Découvrez les situations dans lesquelles vous fumez et répondre à la question «Pourquoi je fume?" Est-ce le stress, l'ennui, pure habitude?
  3. Dites à vos frères humains que vous voulez arrêter, et a fixé un jour pour vous.
  4. Trouver, si possible, quelqu'un avec qui vous cesser de fumer ensemble. Soutenez-vous mutuellement et de partager leurs expériences et leurs conseils d'intelligent.
  5. Évitez de fumer. Retirez ce que vous vous souvenez tout autour sur le tabagisme.
  6. Fournir la relaxation régulière - aller pour une promenade, rencontrer des amis, vous faire plus de sport ou vous engager avec un passe-temps.
  7. Si vous avez besoin de remplacement, ne pas bondir sur Nibbles, mais acheter beaucoup de fruits et légumes. Buvez beaucoup d'eau.
  8. Maintenant que vous enregistrez cigarettes, vous pouvez et devriez vous récompenser. Allez faire du shopping.
  9. Les premières semaines sont les plus difficiles pour la plupart des gens. Si vous enduire le désir de vous distraire rapidement. Il ne prend pas plus de quelques minutes.
  10. Obtenir la littérature et d'autres conseils pour vous aider à persévérer.
  11. Si vous avez une rechute - ne vous inquiétez pas. Le sevrage est un processus avec un cours en forme de spirale et les profondeurs sont une partie de la cure. Lancer revenir là où vous étiez.
  12. Et ne oubliez pas: Il ne dépend que de vous quand se arrêter.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité