Aliments anti-cholestérol - si vous mangez soucieux de leur santé

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Un taux de cholestérol morbide, lorsque ignorée pendant une longue période, conduisent à des changements vasculaires. Pas toujours un médicament doit être utilisé immédiatement. Dans de nombreux cas, une alimentation équilibrée est suffisante adapté. Découvrez ici aliments hypocholestérolémiants importants et ce que vous pouvez faire pour obtenir un taux élevé de cholestérol autre.

Trop de cholestérol dans le sang - style de vie anti-cholestérol

  • Dans le corps, il existe différents types de cholestérol. Ceux-ci sont déterminés à partir des analyses de sang. Il sont examiné le taux de cholestérol total, LDL et HDL. Encore plus important que la valeur de cholestérol total, le LDL et HDL. Lorsque LDL sont également évoqué le «mauvais» cholestérol, qui peut endommager les vaisseaux sanguins dans un excès. En revanche, le HDL, le "bon" cholestérol, une substance qui graisses sont retirés des récipients. Ce HDL agit donc comme un facteur de protection pour les navires.
  • En outre, il existe en outre un quotient ausLDL et HDL, ce qui est très significatif. Plus la valeur, plus vite vous devriez faire quelque chose à ce sujet, parce que la plus massive patience des vases.
  • Un anti-cholestérol Lebensweisebeginnt avec la réduction de la surcharge pondérale. Charges surpoids le cœur et les vaisseaux sanguins. Et plus d'un excès de poids corporel couplé avec des niveaux élevés de cholestérol.
  • Il est aussi important de l'exercice régulier. Choisissez un sport qui est aussi amusant.
  • Buvez beaucoup d'eau. Deux à trois litres par jour sont recommandés.

Les aliments sains qui aident à abaisser le cholestérol élevé

  • Trop de cholestérol est principalement causé trop de graisse. Réduire bitteIhren de la consommation de graisses et de prêter attention à l'utilisation de graisses insaturées. Cela peut aider le «mauvais» cholestérol, LDL cholestérol qui. Les graisses insaturées se trouvent principalement dans les plantes, tels que l'huile d'olive.
  • Les aliments anti-cholestérol notamment les avocats. Avec son gras insaturé sont-ils bons pour le cœur et la circulation et protéger les navires.
  • Mangez une fibre haute. Construisez votre régime alimentaire dans un en particulier les aliments comme les grains entiers, les légumes et les fruits. alimentaire de chêne de fibres aident à réduire le cholestérol.
  • Buvez beaucoup de thé vert. Mais vous préférez un thé vert de haute qualité à partir de la boutique de thé.
  • Prenez une cosses de psyllium par jour pour lui. Ces graines proviennent de la Plantago ovata végétale. Leur fibres solubles sont convertis dans l'intestin d'acides gras à chaîne courte, ce qui empêche la formation de cholestérol dans le foie et a un effet hypocholestérolémiant ainsi. La dose quotidienne habituelle est comprise entre 4 et 20 g. Il est important de boire beaucoup de liquides.
  • Boire après chaque repas un verre à liqueur plein de jus d'artichaut. Ce jus régule la digestion des graisses.
  • Enrichissez votre nourriture avec de l'ail ou de l'ail sauvage. Les deux ont un effet hypocholestérolémiant.
  • Manger maintenant et les noix. Contrairement aux anciennes constatations, il a été trouvé que les écrous peuvent être effet extrêmement positif sur le cholestérol total de leurs acides gras insaturés.
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