Aliments au bon moment de la journée pour plus de confort

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Une alimentation optimale ne est pas seulement limitée à la question de ce que les aliments que vous devriez choisir et combien vous en mangerez.

Les découvertes les plus récentes nous font manger consciente à certains moments particulièrement bonne. "Repas réguliers soutiennent la performance mentale," a déclaré le Dr Bernhard Watzl du Centre fédéral de recherche sur la nutrition et de l'alimentation. Des études montrent qu'un premier repas se arrête juste au début de la journée, la consommation totale d'énergie quotidienne plus faible que si vous les laisser échouer. "Pour les personnes qui ne mangent pas de petit déjeuner, des niveaux plus élevés de cholestérol et sensibilité à l'insuline plus faible observé" que l'expert de la nutrition sur. L'moins sensible à l'organisme propre insuline, une hormone du corps réagit, plus le risque de développer des maladies métaboliques de diabète.

Comme la nourriture vous rend somnolent, il est rafraîchissant de manger à des heures, à laquelle on est fatigué de toute façon. L'homme a quatre fois par jour, à 9 heures, 12 à 13, horloge, 17 contre et partir de 22 heures une bonne capacité à se endormir, le sommeil chercheur Munich Dr. Barbara Knab. Si vous voulez réellement endormir à un moment donné, atteint une saturation sommeil causant mieux avec un repas riche en glucides. Cela devrait être à l'égard de la qualité du sommeil, mais au moins trois heures avant que vous voulez dormir et manger, alors l'expert.

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