Aliments contenant du tryptophane - mangent deux recettes de plaisir

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Savez-vous d'aliments contenant du tryptophane? Découvrez est pas si difficile. Vous pouvez effectivement si heureux de manger, selon les experts. Expérience avec des temps une ou deux recettes.

Quels sont les aliments contenant du tryptophane

Savez-vous la phrase: «Qui est le chocolat, est heureux." Il ya une raison.

  • Fondamentalement, la nourriture devrait être non seulement un apport de nourriture pure. Profitez de la devise est parce que la nourriture affecte également la psyché.
  • Il existe ce qu'on appelle des aliments contenant du tryptophane qui participent au processus métabolique du corps. Sont formés substances chance. Ceux-ci comprennent, par exemple, le chocolat noir et de figues. Selon les experts, ils ont un effet de l'humeur améliorer.
  • Les aliments contenant du tryptophane sont sous le terme «d'humeur alimentaire" - le "feel-good food". Il aborde également les messagers de bonheur - la sérotonine. Les experts ont constaté que les personnes déprimées ne produisent pas assez sérotonine.
  • Mais ne est pas seule responsable de la sérotonine, qui fournit pour le plaisir mais le tryptophane, un acide aminé. Ce est le précurseur de cette substance. Il est important de veiller à ce que la dite barrière hémato-encéphalique peut être surmontée. La substance doit entrer directement dans le cerveau.
  • En outre, les bananes et les ananas appartiennent, sont serotoninhaltig. Cela comprend, toutefois, que ces aliments contiennent moins d'autres blocs de construction des protéines.

Manger des figues, dates ou chocolat noir, ces aliments peuvent traverser la barrière hémato-encéphalique.

Un plat pour vous rendre heureux de manger

Que diriez-vous une salade grecque à la feta? Il contient des aliments contenant du tryptophane.

  1. Les pommes de terre doivent cuire avant doux. Réglez cette puis chaud.
  2. Dice petite ail et les oignons et les faire frire à la fois avec les noix et l'huile chauffée.
  3. Préparer les épinards et laisser mijoter pendant cinq minutes.
  4. Couper le fromage feta en cubes aussi. Il se agit de les épinards et la crème.
  5. Goûtez à toutes les du bouillon, le sel et le poivre.

Un plat délicieux aliments contenant du tryptophane.

Aliments contenant du tryptophane pour le dessert

Un délicieux dessert: chocolat incendie:

  1. Incorporer le cacao lisse avec le lait et laisser la chaleur lentement.
  2. Puis ajouter les épices. Vous pouvez offrir un dessert comme une "sauce" à la crème.
  3. Utilisez le chocolat noir comme aliments contenant du tryptophane.

Il existe de nombreuses recettes sur l'Internet, par exemple, pour vous faire plaisir à manger. Juste essayer une fois les aliments contenant du tryptophane de.

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