Aliments d'engraissement que vous devriez manger pendant le régime

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La plupart des gens qui veulent perdre du poids, croire que vous devez rester loin de manger, après avoir longtemps fait. Sinful choses comme les noix, le fromage, les pâtes, le pain et le beurre d'arachide. Mais ne condamne pas témérairement tous ces aliments d'engraissement supposés.


Qui veut perdre du poids ne est pas nécessairement supprimer complètement fromage, des noix et du pain de votre alimentation

Pour cela, vous obtenez beaucoup de bons nutriments à la plaque. La vitamine E, de calcium, de fibres et d'acides gras insaturés, pour ne en citer que quelques-uns. Et aussi incroyable que cela puisse paraître, il a aussi ces aliments, tels que ceux viens de mentionner, peut réellement vous aider à atteindre le poids souhaité de rêve.

Réduire les calories sans faim

L'astuce consiste à réduire l'apport calorique sans souffrir de la faim excessive. Cela fonctionne lorsque le recours à des aliments qui contiennent des fibres, des protéines maigres et en bonne santé, donc des acides gras insaturés. Diätiker éviter généralement toute la nourriture qui est assez grasse. Certes, les aliments gras ne sont pas seulement faible en calories, mais si elles contiennent aussi des protéines et de fibres, ces composants travaillent main dans la main et vous tiendrons au complet pendant une longue période, de sorte que vous vous sentez la faim ou l'appétit, et sont moins susceptibles au cours des traces à battre.

Les noix sont pas exactement connus, par exemple, pour leur remise en forme de régime. Trop de calories de graisse est l'argument de la critique. En principe, ils ne devraient donc pas être tort, mais ces calories proviennent des acides gras insaturés, qui ont un effet positif sur notre santé et peut saturer pendant des heures. Noix aident également à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable.

Même le beurre d'arachide peut avoir une place dans un Diaplan. Une étude qui a été publiée dans le "International Journal of Obesity," a déclaré que ceux qui mangeaient chaque maintenant et puis un peu de beurre d'arachide comme collation, pendant plus de deux heures se disaient pas plus faim et augmenté rares.

Une collation rafraîchissante saine mais délicieux serait donc barbouillé de fruits et légumes au beurre d'arachide comme le céleri, les pommes ou les bananes.

Le fromage est un autre exemple des aliments populaires qui sont exclus à tort les plans de régime. Le fromage contient de nombreux ingrédients essentiels tels que les protéines, le calcium, le potassium, et plus encore. Produits de fromage sans gras sont en effet presque entièrement applicable dans un régime, mais le goût parfois extrêmement utilisés pour. Tant que vous gardez le montant gérable, il est parfaitement possible de déguster les fromages riches en matières grasses.

Pain et les pâtes sont disponibles depuis le début de l'engouement faible teneur en glucides pris hors-jeu. Tant que nous parlons de produits de farine blanche, vous êtes aussi là. Mais il ya peu de raisons de diaboliser l'ensemble représentant du grain de la pâte ainsi. Riche en fibres, ils ralentissent la digestion et donc appartiennent à l'arsenal des armes dans la lutte contre les poignées d'amour mal-aimés.

Par conséquent Ne raccordez jamais a priori groupes d'aliments complets si vous prévoyez un régime. Soyez sceptique et remettre en question les recommandations parfois très plats de certains magazines de fitness et de donner la nourriture une place sur sa plaque ayant qu'elle mérite.

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