Aliments en fer - de sorte que vous pouvez prévenir la carence en fer

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La carence en fer peut entraîner des conséquences désagréables. Ceux qui souffrent de carence en fer, devrait donc se assurer qui est maintenue sur les aliments avec du fer, du métabolisme du fer.

La carence en fer dans le corps est entendu que de faibles niveaux de globules rouges sont effectuées. Ainsi, la moelle osseuse peut faire assez de fer dans le sang est nécessaire pour. Beaucoup de gens souffrent d'une carence en fer ou anémie car de nombreux facteurs provoquent des symptômes de carence se produisent. Cela peut aider et aussi prescrire certains médicaments et complète un médecin. Toutefois, certains aliments contenant du fer peuvent faire une bonne contribution et la carence en fer correcte.

Les symptômes de carence en fer

  • Faibles taux de fer conduisent à un manque de concentration et l'agitation, l'irritabilité et la fatigue, mais se produisent aussi dans la carence en fer.
  • La peau est souvent très pâle et vous voyez constamment malade. La perte de cheveux et brisés, les ongles cassants Finder peut également être une conséquence de l'anémie.
  • Souffrez-vous de coins fissurées de la bouche? Ceux-ci peuvent également se produire dans la carence en fer, mais peuvent avoir d'autres raisons.

Dans ces aliments mis fer

  • Dans différents types de viande infectée fer, mais aussi beaucoup de graisse. Par conséquent, à consommer avec modération. Il se agit notamment d'abats d'animaux, viande maigre, la viande de gibier, de la mortadelle et le sang et la saucisse de foie.
  • Parmi les aliments en fer sont également beaucoup d'herbes séchées, avec lequel vous pouvez affiner votre merveilleux repas. Fournitures de fer beaucoup de menthe séchée, le thym ou de persil.
  • Attrapez le meilleur jamais avec un petit déjeuner sain pour obtenir la carence en fer dans la poignée. Flocons d'avoine et pain croustillant sont sains et délicieux. Use'd également recommander au lieu de délicieuse confiture de betterave chou. Cela peut être trouvé dans ne importe quel supermarché.
  • approvisionnement en crevettes non seulement riche en protéines, mais aussi du fer. Affinez sorte fois, mais une belle salade.
  • Le jus de raisin et de tout autre jus de fruits rouges est un aliment de fer, que vous pouvez boire tous les jours. Jus de raisin sain vous pouvez obtenir dans les magasins discount, mais aussi dans les magasins d'aliments santé.
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