Aliments vous rendent heureux

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De nombreux aliments peuvent affecter spécifiquement notre psychisme et donc le bien-être. Il ya de nombreux heureux faiseur comestible qui devrait être dans toutes les cuisines.

Vous êtes triste, démotivés ou irritée et ne savez pas comment vous pouvez vous débarrasser du sentiment bas? Tout ce que vous avez besoin est un supermarché.

Un blâme partielle, si nous sommes heureux ou triste à mort, porte la sérotonine, un neurotransmetteur. Il est fait de tryptophane dans le cerveau de l'acide aminé. Cet acide aminé ne peut être fabriqué par le corps lui-même facilement et dépend de notre aide pour la formation de la sérotonine hormone du bonheur. Mais rien ne pouvait être plus simple. Parce que le tryptophane est présent dans les aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, le lait, les produits laitiers et les fromages. Toutefois, le tryptophane est seulement moitié de la bataille. Pour qu'elle puisse atteindre sa destination à savoir, le corps est également lié à des hydrates de carbone. Pour une production de sérotonine lisse, il est recommandé que plusieurs petits repas de glucides à prendre au cours de la journée. Le poisson et la volaille tryptophane fournisseur devraient être au moins deux fois par semaine sur la table à manger. Parce qu'ils contiennent non seulement les blocs de construction de la sérotonine, mais aussi contenir des acides aminés phénylalanine et la méthionine, qui fournissent une bonne humeur.

Ainsi, le happy-maker hormonal peut être formé, le corps a besoin aussi le magnésium minéral. Il met dans le germe de blé, le cacao, les noix et les produits à base de soja et est l'un des plus efficaces tueur de stress naturel du tout. La vitamine C joue également un rôle clé dans la production de la sérotonine. Veillez donc à pratiquer régulièrement un bol de fruits. Parmi les fruits, notamment en passant baies, les bananes et kiwis au meilleur décideurs heureux parce qu'ils abritent, par nature, la sérotonine.

Une collation bien connu de bonne heure est chocolat. Pour les substances cacao coincé Anadamin et phényléthylamine, qui peuvent fondre frustration immédiatement. Heureux nous font les graisses du chocolat. Ils libèrent des endorphines qui augmentent notre plaisir sexuel. Le glucose à son tour augmente la disponibilité du tryptophane et stimule la production de sérotonine ainsi.

Si vous aimez épicé, qui peut manger avec du piment, pepperoni, poivrons dans une bonne humeur. Parce que les épices contiennent de feu son capsaïcine de brûlure, qui déclenche la sensation de brûlure agréable sur la langue et l'encouragement de cerveau à produire plus d'endorphines.

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