Améliorer la conscience du corps - ces exercices réussit de

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Pour améliorer la sensation de corps peut être important pour beaucoup de choses. Que ce soit une meilleure posture ou une amélioration de mouvement dans le sport, bien-être physique est important dans tous les cas. Avec quelques exercices vous vous entraînez le corps se sentir assez facilement.

Améliorer la conscience du corps par des exercices simples

  • Particulièrement bien peut améliorer la conscience du corps, si vous avez une inspection visuelle par un miroir. Ainsi, vous pouvez améliorer la posture et de reconnaître si la position adoptée est conforme à la perception de soi.
  • Pour commencer, rester pieds nus devant un miroir dans lequel vous pouvez voir que l'ensemble du corps. Maintenant mis en place la posture des pieds ici, les pieds sont légèrement vers l'extérieur, les genoux sont détendus et aussi très légèrement vers l'extérieur.
  • Maintenant mis en place le haut du corps, serrer le nombril un facile et aligner le bassin un peu. Les épaules sont légèrement retirée tirées dans le menton, comme si vous feriez un double menton. Les bras pendre lâche.
  • De cette position, vous commencez maintenant, facile de se déplacer avec l'ensemble du corps vers l'avant et à l'arrière seulement aussi loin que vous pouvez garder l'équilibre avec leurs pieds. La tension du corps ne doit pas être perdu.

Un sol instable pour le sentiment du corps

Le plus instable du sol, plus la formation de l'image du corps. Avec un tapis d'exercice, cela peut être réalisé déjà, il peut également être pliée en double. Quiconque possède un équipement d'exercice comme centrifuge ou Airstep il peut également être utilisé.

Le premier exercice peut également être effectuée si vous vous sentez si sûr, vous pouvez augmenter la difficulté.

Debout sur une jambe, l'équilibre est bon, de sorte que le genou est légèrement courbé et tension du corps ne est pas perdu. Maintenant, allez un peu plus dans les genoux et redressez la jambe arrière pendant que vous ne perdez pas la posture verticale de la vue. Ne oubliez pas de changer de jambe.

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