Améliorer l'acuité visuelle - comment cela fonctionne:

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Non seulement l'aide de lunettes ou de lentilles de contact peut améliorer l'acuité visuelle. Aussi exercices oculaires peuvent aider.

Améliorer la fonction des muscles des yeux avec des exercices oculaires

Les exercices suivants renforcer la fonction des muscles oculaires peut améliorer l'acuité visuelle et de détendre les yeux simultanément. Convient particulièrement après beaucoup de la lecture ou le travail sur ordinateur.

  1. Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou un oreiller. Le dos est droit. Centrer la tête de la colonne vertébrale de sorte que le cou et les épaules détendues.
  2. Maintenant mis en place - sans bouger la tête - yeux alternativement de haut en bas. Ne pas déplacer vos yeux si vite qu'ils tendue ou vous obtenez le vertige. Arrêtez les exercices si vous vous sentez une légère fatigue des muscles oculaires.
  3. Frottez vos paumes maintenant tout contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Placez les paumes chaudes creuses sur vos yeux fermés, sans les toucher. Sentez la chaleur des mains étant transmises aux yeux et en faisant se détendre.
  4. Cherchez la seconde partie de l'exercice à gauche et à droite plutôt que de haut en bas. Répétez après frotter les mains et se détendre les yeux.
  5. Dans la troisième partie de laisser les yeux encerclant lentement. Seulement déplacer la vue dans le sens horaire, puis dans la direction opposée. Chaud et se détendre puis à nouveau vos yeux.

Former le réglage de l'acuité visuelle

  1. Regardez aussi cet exercice sur, une posture détendue debout.
  2. Choisissez votre siège afin de que vous puissiez vous concentrer sur un objet dans la distance, comme en voyant par la fenêtre.
  3. Étirez un bras à hauteur d'épaule de l'avant. Fermez votre poing et d'étendre votre pouce vers le haut. Le pouce doit être situé approximativement au niveau du nez centrée en face de vous.
  4. Le point avec la vue tourne lentement le point sélectionné dans la distance, le pouce votre nez, puis de nouveau le pouce, la distance et continuer de cette manière jusqu'à ce que la fatigue oculaire.
  5. Après échauffement et se détendre à nouveau vos yeux.

Si vous faites ces exercices régulièrement - de préférence quotidiennes - terme, cela peut améliorer à long terme ou de voir votre vision.

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