Améliorer petit changement dans le mode de vie de votre santé

FONTE ZOOM:

Au moyen d'une étude a examiné un groupe de chercheurs, les possibilités d'amélioration de la santé, si vous commencez à partir d'aujourd'hui à regarder sa vie et étape par étape dans le sens d'un mode de vie sain transformé.

L'étape la plus difficile ici, ce est l'examen sérieux et discussion avec le vécu auparavant et maintenant assis prise habitudes rétractée quand il vient à la nourriture et le moment de l'exercice.

Le but de cette étude était un groupe d'environ 1500 observée pendant une période de plus de 25 ans. L'objectif de l'étude était de déterminer si le changement dans le mode de vie antérieur et le passage à un régime alimentaire et l'exercice sain plan de plomb à une tendance à diminuer la obésité chez les générations et les maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et des maladies qui en plus les mauvaises habitudes alimentaires et dépendances comme l'alcool ou de fumer de communiquer, peuvent être présentés à réduire.

Nutrition et le niveau d'activité physique

Les personnes qui ont participé à l'étude, pourrait être un fait que leur régime alimentaire précédente a été modifiée pour jour quatre à cinq portions de fruits et légumes a augmenté et ils ont été autorisés à manger plus de deux portions de viande par jour. On se est assuré qu'ils buvaient leur plein d'âge de l'eau. Pour assurer l'exercice adéquat, les participants de l'étude, un programme a été compilé, dans laquelle ils en firent quatre heures de sport par semaine. On a demandé aux fumeurs de se abstenir de fumer autant que possible. Les gens qui ont souvent l'alcool boivent ont été limités à un maximum de six boissons alcoolisées par semaine.

Même de petits changements montrent effet

L'évaluation de l'étude a fait ressortir que déjà conduit le changement d'un comportement à celui montré le risque de maladies prévisibles peut être réduite par une mauvaise alimentation et une vie moyenne de 31%. L'étude était encore d'environ indiquant que le risque de chute pour changer les comportements de trois de 46%, pour changer les comportements à cinq en moyenne de 70%.

Tout changement dans le mode de vie améliore la santé et si vous vous assurez que vous vérifiez régulièrement leurs habitudes et effectuez des modifications, ce qui peut conduire à la santé de longue durée afin que vous restiez puissant et se appuie sur aucun médicament.

Les participants ne ont jamais été prescrits, se ils ont besoin de faire des changements et ce. Les participants ont eu les lignes directrices et ont été régulièrement interrogés et examinés. La décision pour le temps et le choix de la variation était même chaque. Chacun a choisi le changement en fonction de ses circonstances particulières.

Nouvelles perspectives

L'étude a fait ressortir la nourriture pour la pensée de l'individu, tels que la réflexion sur ce que lorsque vous êtes à une partie de ne pas manger tout ce qui est offert, mais au lieu d'une crème pour le dessert à manger de choisir un bol de morceaux de melon frais. Il a été encouragé à réfléchir pour savoir si vous avez dans la société a tendance à boire et à fumer parce que vous ne le faites pas sur la nécessité profonde, mais comme une action de saut et parce que tous le faire.

L'étude a souligné qu'il est important que vous vous sentez l'effet lui-même et à comprendre pourquoi vous faites ce que, croit que oui, puis se améliore ou ne fait pas. Essayez-le pour vous-même et apprendre rapidement et de faire le changement de comportement avec votre santé.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité