Anti-Aging dans la cuisine - Comment devriez-vous manger pour rester jeune

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La vie a beaucoup de belles choses à offrir. Trop belle que ce qu'ils devraient être traités avec des rides et d'infirmité. Les régimes respectées simples suivants vous pouvez garder son âge biologique regarder et se sentir jeune aussi longtemps que possible.


A des aliments riches en protéines équilibrés et durent plus longtemps jeune

1. Mangez gras, mais choisie et avec modération

Les gras insaturés sont plus difficiles pour le corps à convertir en dépôts de graisse, que leurs homologues dits saturés. Par conséquent, utiliser pour la cuisson, cuire et rôtir huiles végétales préférées et pas de beurre. Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons garder vos vaisseaux sanguins et le cœur jeune. Une raison de plus pour insérer au moins deux poissons-journées par semaine. Donc acides gras sains peuvent être mentionnés également, vous ajoutez encore centimètres malveillants sur la hanche et de l'estomac lorsque vous mangez trop de lui. Cependant, même si l'anti-vieillissement ne doit pas manquer principalement sur la perte de poids, vous devriez savoir que les cellules adipeuses d'une certaine taille affectent négativement nos hormones et favorisent l'inflammation et peuvent accélérer le processus de vieillissement.

2. Avoir une alimentation équilibrée

Si vous ne voulez pas souffrir prématurément de problèmes de pigmentation et les cheveux gris déjà à l'âge mûr, vous devriez rester loin de régimes extrêmes. Peau et les cheveux sont un reflet fidèle de nos habitudes alimentaires. Et le plus radical ils échouent, plus ils se reflètent également dans son visage. Si vous n'êtes pas un athlète de compétition et délibérément pour manipuler votre métabolisme, il ne est pas nécessaire de suivre un régime très gras, mais faible en glucides. L'équilibre est la priorité absolue pour tous ceux qui veulent avoir l'air jeune. Notre peau a besoin de tous les trois macronutriments un certain montant afin de se présenter de manière optimale. Dans les recommandations actuelles de dermatologues est fréquent de trouver une politique qui spécifie 40 pour cent de glucides, 35 pour cent de protéines et 25 pour cent de graisse.

3. Sélectionnez les glucides sains

Pour répondre à vos besoins quotidiens en glucides, vous devez compter sur les sources saines. Le sucre raffiné, produits de farine blanche comme les pâtes et le pain sont sources de glucides sans valeur ajoutée significative. Ils fournissent ni des vitamines ni minéraux et maintenez aussi marre pas longtemps qu'ils peuvent être digérés relativement rapidement. Les grains entiers, les fruits et les légumes fournissent non seulement l'énergie disponible, mais aussi un certain nombre de petits assistants utiles tels que l'acide folique, la vitamine C et d'autres qui vous font sentir jeune et dynamique.

4. Maintenez leur apport en protéines.

La protéine est le matériau de construction de base de nos cellules et dans chaque phase de la vie est essentiel. Même se il est supposé que dans le passé le fait que vous avez besoin de moins de protéines avec l'âge, vous savez mieux aujourd'hui. Les protéines peuvent aider à ralentir le déclin lié à l'âge de la masse musculaire. Il réduit également le risque de résistance à l'insuline à la maladie. Magerquark, du poisson et des produits riches en protéines végétales telles que les noix et les haricots sont d'excellentes sources de protéines.

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