Anti formation Agression - Conseils

FONTE ZOOM:

Agression et l'impulsivité dissuade beaucoup de gens. Si vous avez tendance à se énerver rapidement, alors vous pourriez avoir des problèmes pour faire dans certaines situations, donc, ou êtes "coincé" dans votre prochain. Par une formation anti-agression, vous pouvez apprendre à mieux contrôler vos émotions ou ciblées de quitter une situation avant de vous «exploser».

La tendance à perdre rapidement les conflits de version et de répondre à haute voix ou même agressif, a beaucoup à voir avec une personnalité impulsive. Les personnes impulsives trouvent qu'il est difficile de contrôler et de tolérer la frustration propres émotions. Mais par un comportement agressif préjudiciable non seulement aux autres, mais aussi parce qu'ils se sont rejetés ou peut-être d'autres vont sortir de leur chemin.

Réajuster les situations en matière de formation anti-agression

Une formation anti-agression utilise souvent le principe de la confrontation. Cela signifie que vous serez confrontés à exactement les situations et avoir à endurer les moments problématiques lorsque vous réagissez de manière agressive autrement. En conséquence, vous devriez apprendre à endurer la situation sans réagir impulsivement à nouveau.

  • Bien sûr, cela ne est pas facile, car après toutes les émotions peuvent parfois passer par vous, alors il est difficile de se contrôler. Par conséquent, vous pouvez utiliser une gradation de situations difficiles, de sorte que vous créez une hiérarchie de provocation.
  • Pensez à quelles situations vous excité efficace dans le passé, où il est tout mais toujours réussi à se contrôler et à ne pas réagir de façon agressive. Quelles sont les situations étaient alors difficile pour vous? Où il ne est pas vous pu rester calme et des moments qui étaient extrêmement stressante, donc vous vous êtes comporté vraiment agressif? En gardant ces situations, ce est, par la façon dont vous êtes cool encore dans les moments.
  • Tout d'abord, un exercice mental: repense à ces moments intenses - seule la situation la plus simple dans lequel vous étiez juste un peu tendu. Mettez-vous exactement dans cette situation de retour. Qu'était-il arrivé? Quelles autres personnes ont participé, ce qui a été dit ou fait cela? Imaginez ensuite que vous suggérez autorisé à réagir à ce moment, de sorte que ce serait quelqu'un faire ce ne est pas agressif. Pratiquez jusqu'à ce que vous ne avez plus excite la pensée de celui-ci.
  • Si vous êtes en mesure de jouer à travers cette idée conceptuellement, sans que vous serez très tendue, alors vous pouvez jouer la prochaine situation plus difficile de votre hiérarchie de provocation mentalement.
  • Avez-vous finalement fait, même à la pensée d'une situation très difficile vous avez déjà heureux de rester calme à l'intérieur, alors vous pouvez utiliser les niveaux de la hiérarchie de la provocation dans une véritable formation anti-agression.

Vous pouvez poser des questions sur vos amis, réajuster les situations avec vous dans le sens d'un RPG et ainsi de ré-adopter à nouveau des moments problématiques. Il est aussi le but de supporter la situation sans être agressif. Cela fonctionne parfois seulement après plusieurs tentatives.

Améliorer leurs propres compétences imAntiaggressionstraining

  • Un rôle important dans la formation anti-agression peut être reprend le point de vue de la victime. Essayez de vous mettre en seulement une personne qui a souffert de votre agressivité. Qu'est-ce que cette personne se sente à l'instant même? Que se est-il pensé? Essayez de voir la situation à travers les yeux des autres. Cela vous aidera à mieux évaluer votre impact sur les autres.
  • Černý est la chance de se prouver et de la force peut être amusant, comme dans la compétition sportive, mais expire après des règles équitables. Si vous vous sentez parfois qui se accumulent émotions en vous, alors vous utilisez spécifiquement le sport à se calmer. L'activité physique aide à réduire les réactions de stress.
  • Un autre ingrédient dans une formation anti-agression peut être l'augmentation de leur propre compétence sociale. Ils améliorant ainsi vos compétences, aller vers les autres. Parce que parfois l'agression sont dus au fait qu'il est difficile de formuler des besoins et que vous vous sentez inférieur en contact avec d'autres quelqu'un. Un exercice peut sembler possible que d'autres traitent spécifiquement de cela et demandent quelque chose. Plus vous en faites, plus il est facile pour vous et les craintes de contact sont plus faibles.
  • En fin de compte peut provoquer de l'agressivité et de l'abus d'alcool. Si vous buvez plus de 20 grammes d'alcool régulièrement, vous avez eu une consommation problématique d'alcool peut être présent. Il est préférable de parler dans ce cas, votre médecin de famille au problème. Ce que vous pouvez consulter au retrait vers les organismes appropriés.

Une formation contre l'agression agit donc sur différents domaines, comme l'impulsivité peut avoir différentes causes.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité