Antibiotiques et sports

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Si vous avez une infection, vous obtenez le GP souvent des antibiotiques. Les antibiotiques peuvent perturber votre système immunitaire et cela affecte votre performance sportive. Si vous ne avez pas de fièvre et que vous ne vous sentez pas malade, vous pouvez garder la nécessité d'exercer. Mais est-ce sage? Quel est l'impact de l'infection sur le sport et la façon d'éviter les conséquences négatives?

Un rhume

L'exercice régulier renforce le système immunitaire et généralement vous guérir plus rapidement que si vous avez un rhume. En exercice modéré à intense, le corps est mieux en mesure d'absorber l'oxygène. Mais une fois que vous avez un rhume, vous éviter les sports intensifs vie meilleure. Si vous avez un mal de tête ou la fièvre, alors il ne est probablement pas bien à votre corps si fatigant. Le corps consacre son énergie à la restauration et l'exercice intense empêche cela.

Antibiotiques

Si vous avez une infection et vous obtenez antibiotiques prescrits par votre médecin, vous devez exercer à laisser. Les antibiotiques peuvent perturber votre système immunitaire. Normalement il dans vos intestins un équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries. Parce que les antibiotiques peuvent provoquer ce perturbé, causant des problèmes de santé désagréables peuvent survenir telles que la diarrhée, la constipation, les flatulences ou des crampes. Cela perturbe le système immunitaire et sportive ne est pas recommandée pendant que vous êtes assis à une cure donc.

Flore intestinale équilibrée

Flore intestinale contient de nombreux micro-organismes comme les bactéries, les levures et les moisissures qui sont dans vos intestins. La flore intestinale est composée pour la plupart des bactéries. Ils sont là si nombreux qu'ils ont ensemble un poids de 1,5 à 2 livres. Par conséquent, les bactéries jouent un rôle important dans la santé et à l'usure dans une large mesure dans le système immunitaire. Si les bonnes et les mauvaises bactéries deviennent déséquilibrée par exemple des antibiotiques, il peut conduire à toutes sortes de plaintes.

Lorsque le temps de l'exercice?

Il est préférable d'attendre pour aller arbore à nouveau jusqu'à ce que votre traitement antibiotique est terminé. Le conseil est de seulement quatre jours après la dernière prise, commencer avec un entraînement léger. Si vous ne avez pas de fièvre et vous ne vous sentez pas malade pendant le cours, vous pouvez vous limiter à un entraînement léger. Ne pas participer à des compétitions et ne vous attendez pas des performances de pointe. Votre corps est en conflit avec l'infection et utiliser l'énergie pour cela.

Lorsqu'ils ne exercent pas?

Si vous avez une infection qui est associée à de la fièvre ou de maladie sentir vraiment, sports ou pas du tout. Il est même dangereux pour votre santé si vous allez sport de toute façon. En outre, vous allez effectuer loin en dessous du pair. Seulement lorsque la fièvre pendant plusieurs jours est terminée, vous pouvez progressivement reprendre l'entraînement à une intensité plus faible et une durée plus courte. Il peut parfois prendre des semaines à son ancien niveau est atteint à nouveau.

Mangez sainement

Pendant la période d'infection, il est important de prendre une formation de prochain arrêt, un certain nombre de mesures pour restaurer autant que possible. Donc, vous devez vous assurer une alimentation saine afin que votre corps reçoit tous les nutriments. Légumes et fruits en contribuant à restaurer le système immunitaire.

Écoutez votre corps

Voulez-vous rester en bonne santé, toujours écouter attentivement les premiers signaux de votre corps. Si vous trouvez quelque chose à votre corps, ajustez votre programme d'entraînement en conséquence. Par exemple, vous pouvez régler l'intensité ou de raccourcir la durée de la formation. Pour les athlètes intenses est conseillé de vos données telles que la fréquence du pouls, le poids et la comme de tenir un journal de formation. Il est de votre état général, tels que la fatigue et de remise en forme également important. Il ne est pas sage de former intensivement que vous avez dormi très mal et vous fait vous sentir très fatigué.

Fatigue

Si vous trouvez que la fatigue augmente à mesure que vous vous entraînez, vous aurez besoin de travailler sur la structure de votre routine d'exercice. Peut-être qu'il est temps pour souder dans une période plus calme. Selon le sport que vous effectuez, vous allez de temps en temps avoir à faire avec quoi que ce soit plus calme. En outre, vous devriez considérer le stress d'autres choses et d'ajuster votre horaire en conséquence.

Les probiotiques

Les opinions sur les effets des probiotiques sont partagés. Priobiotica contient de bonnes bactéries dans vos intestins et viendra où ils seront possédaient où les mauvaises bactéries que ne peuvent pas dessiner les endroits. Les probiotiques stimulent votre système immunitaire naturellement. Les souches bactériennes qui sont utilisés dans les probiotiques Lactobacillus et Bifidobacterium sont. Ceux-ci fournissent pour l'inhibition de la croissance de bactéries nocives. Par l'exercice intense peut provoquer l'équilibre de la flore intestinale. Particulièrement quand il ya eu une infection avec des antibiotiques a été utilisé. Les probiotiques reconstituer les bonnes bactéries.
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