Anxiété Attaque: Peur Collapse

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Il existe de nombreux types de craintes: la claustrophobie, la peur des araignées, pathofobie et bien plus encore ... mais la peur est rare, se effondrer l'anxiété. Craignant que maisons et appartements effondrement, tout à coup, de nulle part.

Réduire la peur

  • Genèse
  • Réduire la peur
  • Aide à la recherche
  • 10 règles de panique pour aller
  • Aucun médicament

L'émergence

Les gens qui ont peur, ne savent pas comment ils sont arrivés là. Il peut venir à travers les événements du passé, parce que vous êtes victime d'intimidation ou de violence. Une crainte est tout à fait normal d'avoir. Si vous avez une attaque d'anxiété, le cerveau réagissent violemment. Vous pouvez commencer à transpirer, votre cœur bat plus vite, vous pouvez l'hyperventilation, etc. Vous pensez que ce est vraiment va se passer. Les sentiments sont rien de plus qu'une réaction physique normale au stress.

Réduire la peur

Si vous obtenez une attaque effondrement de l'anxiété, tout à coup vous obtenez très étouffant. Vous transpirez et votre cœur battre plus vite. Vous ne osez pas parler et de respirer, de peur que le plafond qui descend. Vous ne osez pas possédez un téléviseur ou un ordinateur de faire plus, de peur qu'il explose. Vous ne osez pas plus bouger. Vous voulez être seul dans un environnement calme.

Aide à la recherche

Beaucoup de gens qui ont à craindre, ne osent pas demander de l'aide, craignant qu'ils seront moquaient. Il ya beaucoup de gens qui ont une crainte et il ne est donc pas du tout étrange. Vous pouvez demander de l'aide d'un médecin ou un psychologue, et la chose importante est que vous essayez de surmonter vos peurs lui-même en faisant ce que vous avez peur de.

10 règles pour faire face à la panique:

  • Ne oubliez pas que les sentiments sont rien de plus que d'une forme sévère d'une réaction normale au stress.
  • Ils ne sont pas du tout dangereux, seulement désagréable. Rien de mauvais va se passer.
  • Ne ajoutez pas de pensées effrayantes de paniquer à propos ce qui se passe et ce qui pourrait être la conséquence.
  • Remarquez ce qui se passe réellement dans votre corps à ce moment, ne pas penser à ce qui pourrait arriver.
  • Attendez et donner l'anxiété du temps à disparaître. Ne vous battez pas et de ne pas le fuir. Accepter l'anxiété.
  • Se il vous plaît noter que si vous ne ajoutez pas pensées effrayantes, crainte elle même afzakt.
  • Rappelez-vous que le but dans la pratique pour aller à apprendre comment faire face à la peur, sans l'éviter. Alors que ce est une occasion de réaliser des progrès.
  • Pensez à les progrès que vous avez fait jusqu'ici, malgré toutes les difficultés. Rappelez-vous comment vous serez heureux si nous réussissons cette fois de ne pas se en aller.
  • Si vous commencez à vous sentir mieux, regarder un peu autour et commencer à penser à ce que vous ferez.
  • Si vous êtes prêt à passer à autre chose, commencez lentement, d'une manière détendue. Il n'y a pas besoin de se presser.

Aucun médicament

Malheureusement, il n'y a pas de médicaments pour surmonter vos peurs. Il ne existe gouttes pour calmer si vous avez une attaque d'anxiété. Le plus important est que vous décidez ce qui se passe à faire ces choses à faire où vous êtes si inquiet pour.
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