Anxiété sociale: symptômes et des conseils pour les surmonter

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Socialement inhibés, l'embarras et la faiblesse de la confiance en soi sont autant d'éléments qui peuvent conduire à l'anxiété sociale. La peur d'être critiqué, ridiculisé ou humilié de faire partie du comportement d'anticipation associé à la phobie sociale. Dans le long terme peut isoler ce genre de peur vous sur un plan personnel et relationnel et augmenter les chances de la dépression. Mais ne vous inquiétez pas: vous pouvez surmonter l'anxiété sociale en tenant compte de quelques conseils utiles ou d'aller dans la thérapie de l'anxiété.

Peur des situations sociales

La plupart des gens se sentent mal à l'aise parfois dans une situation où ils sont d'un intérêt ou dans lequel ils doivent travailler sous la pression des autres. En soi qu'il y ait rien de mal avec une telle émotion que simplement partie des émotions humaines. Avec anxiété sociale toutefois sentiment inconfortable va encore plus loin et de le transformer en peur. La peur d'être exposée au jugement des autres, la peur de frapper une mauvaise figure, et autres: ce sont tous des exemples typiques de la phobie sociale.

Les symptômes d'anxiété sociale

Quelqu'un qui souffre d'anxiété sociale a peur d'aller dans des situations sociales. Vous avez pour effrayer les autres choqués ou être critiqué lorsque vous n'êtes pas assez fort pour tenir dans vos chaussures pour vous défendre. Dans de telles situations, vous êtes confronté à la bouche pleine de dents et aller tranche sociale. Vous allez ramper dans votre coquille, être nerveux et douter de vous-même. Ce nervosité peut sauver votre système digestif et provoquer des symptômes tels que des nausées, brûlures d'estomac ou même la diarrhée. Les autres symptômes qui peuvent être associés à l'anxiété sociale comprennent:

  • sueur
  • trembler
  • vibrer
  • rougir
  • vertiges
  • hyperventilation

Embarras à la phobie

L'anxiété sociale a souvent ses racines dans l'enfance où l'enfant ou le jeune à cause de certaines raisons pour l'anxiété dans des situations dans lesquelles il a dû faire face à d'autres. Où gêne que la plupart des gens diminue quand ils sont adultes, ils continuent d'exister chez les personnes souffrant d'anxiété sociale. Ils trouvent qu'il est difficile de leur peur paralysante qui sidenote obligations sociales, les apparences et les parties publiques sont un véritable défi. Possibles inverse amis d'enfance sont de vous en raison de vos nombreuses annulations et il est même difficile pour vous d'entrer dans une relation et de trouver un partenaire. Tout cela pourrait éventuellement permettre une phobie sociale.

Effets possibles de l'anxiété sociale

Se saper travers excessive anticiper le comportement
Crucial dans l'anxiété sociale est que le problème se donne la nutrition. Si vous pensez que vous partirez sur une date, ou une mauvaise chiffre frappé lors d'une fête alors ce qui arrivera probablement. Trop anticiper ce qui peut aller mal Zoal conduit à une énergie négative que votre confiance sera la proie. Vous irez plus vite ou transpiration rougissant et succombez au stress et la nervosité. De cette façon, de sorte que vous sous mon vous en mettant votre pensée pleine de doute et d'incertitude.

Procrastination et le risque accru de dépression
Ensuite, vous pourrez vous dire que vous feriez mieux de rester à la maison parce que vos attentes ont été satisfaites. Il ya des chances que vous finirez par ne bougeait plus dans des situations sociales parce que vous êtes convaincu que l'échec est la seule issue possible. Cela conduit à une prophétie auto-réalisatrice qui améliore l'ensemble du problème, à la fois personnel et professionnel, des complications peuvent survenir. Ce problème ne doit pas être sous-estimée car dans les cas graves, l'isolement social augmentent le risque de dépression.

Conseils pour surmonter l'anxiété sociale

Augmentez votre confiance
La confiance en soi et la confiance en soi est essentielle pour surmonter votre anxiété sociale. Tout l'anxiété trop souvent sociale se développe à partir d'un complexe d'infériorité. Demandez conseil à vous-même et réaliser que vous avez beaucoup de droits et de la valeur que quiconque. Vous n'êtes pas mieux ou pire que l'autre parce que la vie ne est pas un concours. Cette prise de conscience vous donnera un sentiment de confiance en soi qui vous fera vous sentir mieux dans votre peau.

la pratique rend parfait
Asseyez-vous à la maison penser à comment vous allez résoudre votre problème peut jamais conduire à une solution entièrement. Pour vérifier si vous mieux avec votre anxiété sociale peut vous traiter toujours dehors. Et plus vous le faites, mieux ce est. Parce que, tout comme avec tant de problèmes se applique également ici: la pratique rend parfait. Le plus vous vous exposez à des situations sociales, mieux vous serez en mesure de traiter avec elle. Utilisez une bonne dose d'humour et vous serez plus détendu et semble plus détendu.

Thérapie d'anxiété
Si les conseils ci-dessus peuvent aider difficile, rappelez-vous qu'il ya toujours des gens qui peuvent vous aider. Ils peuvent être des amis ou des parents qui offrent de l'aide par l'écoute, parler et à comprendre. Mais aussi des experts professionnels peuvent vous aider sur votre anxiété sociale grâce à la thérapie. Un thérapeute a souvent plus de perspicacité dans votre âme que vous.
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