Apple avant une séance d'entraînement - manger juste en face de Sport

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Vous aimez le sport et que vous voulez avant l'exercice aiment avoir une bouchée à manger? Peut-être une pomme serait la bonne chose avant l'entraînement? Voici quelques suggestions sur ce que vous pouvez rendre la formation plus être sur une pomme.

Apple comme une vitamine coup de pouce avant l'entraînement

Une bonne nutrition avant l'exercice est très important. D'une part, votre corps devrait être avant l'exercice ne entraîne pas de charge lourde avec le travail digestif. D'autre part, ne vont pas avec un estomac vide à la formation.

  1. Une pomme avant une séance d'entraînement est un bon choix. Vous obtenez beaucoup de vitamines et de la faim est satisfaite qu'une seule fois. Votre corps n'a pas autant à voir avec la digestion d'une pomme et donc vous rester en forme et ne sera pas facilement fatigué.
  2. Même mieux que une pomme avant une séance d'entraînement est une banane avec yogourt faible en gras. Les bananes contiennent de sérotonine. Sate bonne et fournir également du potassium et de magnésium, entre autres.
  3. Aliments puissants et gras vous devriez éviter à tout prix avant l'entraînement, afin de ne pas encombrer votre corps absolument. 3-4 heures avant l'exercice, vous ne devriez pas être si difficile à manger. Il est préférable de prendre un riche en glucides, faible en gras repas, mais est.
  4. Si vous ne aimez pas à saisir avant la formation d'une pomme, il ya beaucoup de solutions de rechange aux fruits et légumes frais. Mais encore une fois, pas trop manger.
  5. Bien adapté comme un repas pré-entraînement, un petit morceau de la nature de poulet frit. Il fournit beaucoup de protéines et rend pleinement sans surcharger le corps trop rapidement.
  6. Avant la formation, vous devriez boire suffisamment. Particulièrement adapté sont l'eau minérale, jus de pomme ou des boissons minérales.
  7. Blanc produits de farine, vous devez le remplacer par des grains entiers. Les pâtes de blé entier, riz brun ou du pain de grains entiers avec concombres et les tomates sont mieux adaptés pour donner à votre corps l'énergie pour vos séances d'entraînement, comme la farine pain blanc avec pâte à tartiner.
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